Питание при проблемах с волосами: рацион для силы, красоты и густоты!

Мы - то, что мы едим! И волосы - тоже.

Когда организму не хватает нужных нутриентов, он начинает экономить — и волосы одними из первых оказываются «не в приоритете». Они слабеют, теряют блеск, становятся ломкими и начинают выпадать.

👉 Здоровое питание — это не только про еду! Это про заботу о себе, особенно если есть фоновое состояние:

• Гипотиреоз замедляет обмен веществ. Важно питаться легко, но с достаточным количеством йода, цинка и селена.
• Инсулинорезистентность (ИР) требует снижения сахара и быстрых углеводов. Волосы благодарны за стабильный уровень глюкозы.
• Себорея нуждается в большем количестве Омега-3, цинка и витаминов группы B.
• Анемия и дефицит железа лишают волосы кислорода. Здесь питание — ключ: мясо, бобовые и витамин C.
• Менопауза снижает уровень эстрогенов, волосы становятся тоньше и редеют. Поддержат фитоэстрогены, Омега-3, белковые продукты и антиоксиданты.
• Гастрит и проблемы с пищеварением требуют внимания не только к продуктам, но и к усвояемости пищи. Иногда нужны не таблетки, а мягкая еда и бережный режим.
• Псориаз, особенно на коже головы, требует питания, снижающего воспаление: исключение аллергенов и насыщенных жиров, добавление Омега-3, витамина D и антиоксидантов. Важно укреплять не только кожу, но и иммунитет изнутри.

👉 Здоровые волосы не растут из воздуха — они растут из нашего внутреннего ресурса. И этот ресурс начинается с тарелки: с простых, но важных решений, которые мы принимаем каждый день. Правильная и здоровая еда — это настоящее удобрение для волосяных фолликулов.

Здоровое питание = здоровые волосы!