Питание при проблемах с волосами: рацион для силы, красоты и густоты

🚩 Мы то, что мы едим! И волосы - тоже.

Когда организм недополучает нужные нутриенты, он начинает экономить - и волосы одними из первых оказываются «не в приоритете». Они слабеют, теряют блеск, начинают выпадать.

👉 Здоровое питание - это не просто про еду. Это про заботу о себе, особенно если есть фоновые состояния:

• гипотиреоз замедляет обмен веществ, а значит, важна легкая, но питательная еда, богатая йодом, цинком, селеном.
• инсулинорезистентность (ИР) требует снижения сахара и быстрых углеводов, а волосы благодарят за стабильный уровень глюкозы.
• при себорее нужно больше Омега-3, цинка, витаминов группы B.
• при анемии и дефиците железа волосы буквально не получают кислорода. Здесь питание - ключ: мясо, бобовые, витамин C.
• менопауза снижает уровень эстрогенов - и волосы становятся тоньше, редеют. Поддержат фитоэстрогены, Омега-3, белковые продукты, антиоксиданты.
• при гастрите и нарушении пищеварения важно не только что есть, но и как усваивается то, что ешь. Иногда нужны не таблетки, а мягкая еда и бережный режим.
• псориаз, особенно на коже головы, требует питания, снижающего воспаление: это исключение аллергенов, насыщенных жиров, добавление Омега-3, витамина D и антиоксидантов. Важно укреплять не только кожу, но и иммунитет изнутри.

👉 Здоровые волосы не вырастают из воздуха - они вырастают из нашего внутреннего ресурса. И начинается он с тарелки: с тех простых, но важных решений, которые мы принимаем каждый день. Правильная и здоровая еда на тарелке - это удобрение для волосяных фолликулов.

Здоровое питание - здоровые волосы!