Witamina K dla włosów: lista produktów, które wspierają ich zdrowie i odżywianie
Do ulubionych
Witamina K – witamina rozpuszczalna w tłuszczach, ważna dla procesu krzepnięcia krwi i zdrowia kości, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych oraz wspiera zdrowie mózgu. Antyoksydant!
🍇 Produkty zawierające witaminę K:
- Rośliny strączkowe (sfermentowana soja natto, zielona fasola)
- Zielenina (pietruszka, szałwia, rukiew wodna, szpinak, zielona cebula)
- Zielone warzywa (jarmuż, szpinak, kapusta liściasta, brokuły, brukselka, zielona fasola, szparagi, awokado, zielone pomidory, rzepa)
- Wątroba wołowa
- Ser pleśniowy niebieski
- Cykoria
- Orzechy (cedrowe, nerkowce, pekan)
- Owoce (kiwi, suszone śliwki, awokado)
- Owoce jagodowe (borówki, jeżyny, jagody).
🚩 Ważne!
Przechowuj produkty bogate w witaminę K w lodówce. Dotyczy to szczególnie zieleniny, warzyw i owoców. Chłodna temperatura i ciemne miejsce spowalniają rozkład witamin, zachowując ich właściwości odżywcze.
