Witamina K dla skóry głowy i włosów: sekret zdrowia i profilaktyka problemów

Witamina K – rozpuszczalna w tłuszczach witamina, ważna dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości, a także pełniąca inne funkcje w organizmie.

Występuje w dwóch formach: witamina K1 (filochinon), obecna w roślinach, oraz witamina K2 (menachinon), występująca w produktach pochodzenia zwierzęcego i syntetyzowana przez bakterie jelitowe.

✅ Korzyści

• Uczestniczy w krzepnięciu krwi
• Wspomaga gojenie ran
• Bierze udział w mineralizacji kości
• Zmniejsza ryzyko osteoporozy i złamań
• Obniża ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego
• Działa przeciwzapalnie
• Wspiera zdrowie mózgu
• Poprawia kondycję skóry
• Redukuje cienie pod oczami
• Działa jako antyoksydant.

✅ Objawy niedoboru K: siniaki, krwawienia, długie gojenie ran, częste złamania, problemy z układem sercowo-naczyniowym, częste infekcje, ciemne kręgi pod oczami.

✅ WITAMINA K a WŁOSY

Witamina K nie jest tak popularna jak inne witaminy. Przeprowadzono niewiele badań nad jej wpływem na włosy. Już teraz wiadomo, że witamina K może chronić przed fotostarzeniem i innymi efektami stresu oksydacyjnego, działając w zasadzie jako witamina-antyoksydant. Badania będą kontynuowane. Witamina K ma potencjał, który z czasem zostanie w pełni odkryty.

✅ ŹRÓDŁA witaminy K

Natto
Pietruszka
Szałwia
Zielone warzywa
Ser pleśniowy
Cykoria
Kiwi.

Szczegółowo o produktach bogatych w witaminę K w sekcji - „Jedzenie dla włosów”.

🚩 Ważne!

• Przyjmowanie antybiotyków może zmniejszyć ilość witaminy K wytwarzanej w jelitach, a tym samym jej dostępność dla organizmu.
• Osoby z chorobami: mukowiscydoza, celiakia, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, zespół krótkiego jelita, po operacjach żołądka w celu redukcji masy ciała mogą doświadczać niedoboru witaminy K (według danych Narodowego Instytutu Zdrowia USA).

✅ Źródło

DiNicolantonio JJ, Bhutani J, O’Keefe JH. The health benefits of vitamin K. Open Heart. 2015 Oct 6;2(1):e000300. doi: 10.1136/openhrt-2015-000300. PMID: 26468402; PMCID: PMC4600246, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4600246/