Witamina K dla skóry głowy i włosów: sekret zdrowia i profilaktyka problemów
Witamina K – rozpuszczalna w tłuszczach witamina, ważna dla krzepnięcia krwi i zdrowia kości, a także pełniąca inne funkcje w organizmie.
❗ Występuje w dwóch formach: witamina K1 (filochinon), obecna w roślinach, oraz witamina K2 (menachinon), występująca w produktach pochodzenia zwierzęcego i syntetyzowana przez bakterie jelitowe.
✅ Korzyści
- Uczestniczy w krzepnięciu krwi
- Wspomaga gojenie ran
- Bierze udział w mineralizacji kości
- Zmniejsza ryzyko osteoporozy i złamań
- Obniża ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego
- Działa przeciwzapalnie
- Wspiera zdrowie mózgu
- Poprawia kondycję skóry
- Redukuje cienie pod oczami
- Działa jako antyoksydant.
💹 Objawy niedoboru K: siniaki, krwawienia, długie gojenie ran, częste złamania, problemy z układem sercowo-naczyniowym, częste infekcje, ciemne kręgi pod oczami.
💹 WITAMINA K a WŁOSY
Witamina K nie jest tak popularna jak inne witaminy. Przeprowadzono niewiele badań nad jej wpływem na włosy. Już teraz wiadomo, że witamina K może chronić przed fotostarzeniem i innymi efektami stresu oksydacyjnego, działając w zasadzie jako witamina-antyoksydant. Badania będą kontynuowane. Witamina K ma potencjał, który z czasem zostanie w pełni odkryty.
💹 ŹRÓDŁA witaminy K
Natto
Pietruszka
Szałwia
Zielone warzywa
Ser pleśniowy
Cykoria
Kiwi.
Szczegółowo o produktach bogatych w witaminę K w sekcji - „Jedzenie dla włosów”.
🚩 Ważne!
- Przyjmowanie antybiotyków może zmniejszyć ilość witaminy K wytwarzanej w jelitach, a tym samym jej dostępność dla organizmu.
- Osoby z chorobami: mukowiscydoza, celiakia, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, zespół krótkiego jelita, po operacjach żołądka w celu redukcji masy ciała mogą doświadczać niedoboru witaminy K (według danych Narodowego Instytutu Zdrowia USA).
