Składniki odżywcze wspierające wzrost włosów: pełna lista korzystnych substancji i ich rola

W organizmie człowieka nieprzerwanie krąży ponad 80 pierwiastków chemicznych, z których każdy odgrywa swoją unikalną rolę w utrzymaniu życia.

♦️ Z tego 11 – to pierwiastki strukturalne, ponieważ to właśnie one stanowią podstawę naszych komórek i tkanek: węgiel (C), wodór (H), tlen (O), azot (N), wapń (Ca), magnez (Mg), sód (Na), potas (K), siarka (S), fosfor (P) i chlor (Cl). Te pierwiastki to „cegiełki budulcowe” organizmu. Wchodzą w skład tkanki kostnej, mięśni, skóry, krwi, włosów, narządów wewnętrznych i układu nerwowego, a ich znaczne ilości są niezbędne codziennie. Na przykład, wapń i fosfor zapewniają wytrzymałość kości i zębów, potas i sód regulują gospodarkę wodno-solną i przekazują impulsy nerwowe, a węgiel, wodór, tlen i azot stanowią podstawę wszystkich białek i kwasów nukleinowych.

♦️ Mikroelementy, pomimo ich niezwykle niskiego stężenia w organizmie, odgrywają kluczową rolę w procesach biochemicznych. Nawet niewielki niedobór jednego z nich może powodować zaburzenia metabolizmu, gospodarki hormonalnej i zdrowia włosów. Do życiowo ważnych mikroelementów należą: cynk, żelazo, krzem, miedź, mangan, selen, jod, kobalt, chrom i inne.

♦️ Oprócz mikroelementów włosy lubią:

• Witaminy, szczególnie z grupy B, A, C, D, E
• Aminokwasy, na przykład cysteina i metionina – budulce keratyny
• Kwasy tłuszczowe (Omega-3)
• Przeciwutleniacze.

♦️ Możemy pozyskiwać te substancje ze zbilansowanej diety: warzyw, owoców, kasz, orzechów, ryb, jaj, roślin strączkowych, zielonych warzyw, olejów itp. A w razie potrzeby – dodatkowo z nutraceutyków i suplementów diety (dietetycznych środków spożywczych), dobranych na podstawie wyników badań.

♦️ Jeśli organizmowi brakuje pierwiastków strukturalnych, witamin, minerałów i innych niezbędnych substancji – od razu odbija się to na stanie skóry, paznokci, a szczególnie włosów: stają się one słabe, matowe i zaczynają wypadać.

❗ Niedobór składników odżywczych zaburza odżywianie mieszków włosowych i może prowadzić do łysienia.