Витамин В1 при выпадении волос: роль тиамина в укреплении фолликулов
Витамин B1 (тиамин) - водорастворимый витамин, который помогает превращать пищу в энергию и играет важную роль в росте, развитии, функционировании клеток и всего организма.
✅ Польза
- Поддержка метаболизма белков, жиров и углеводов
- Поддержка сердечно-сосудистой системы
- Поддержка функции нервной системы
- Улучшение памяти и концентрации
- Помогает справиться со стрессом.
✅ Симптомы недостатка В1: раздражительность и нервозность, снижение умственной активности, потеря аппетита, мышечная слабость и проблемы с координацией, ухудшение зрения, одышка и сердечно-сосудистые проблемы.
✅ ВИТАМИН В1 и ВОЛОСЫ
✔️ Поддержка работы клеток волосяных фолликулов
Тиамин участвует в обмене углеводов и помогает клеткам получать энергию, необходимую для роста и восстановления волос. Это особенно важно для клеток, активно делящихся в волосяных фолликулах.
✔️ Роль в нервной системе и реакции на стресс
Витамин B1 необходим для нормальной работы нервной системы. Поскольку стресс может негативно влиять на состояние волос, поддержка нервной системы с помощью тиамина помогает косвенно снижать стрессовое влияние на волосы.
✔️ Общий вклад витаминов группы B
Витамины группы B важны для питания волосяных фолликулов и здоровья волос. Известно, что дефицит витаминов B7, B9 и B12 может быть связан с выпадением волос, а витамины B3, B5 и B10 участвуют в стимуляции роста и увеличении густоты волос. Тиамин, как часть группы B, играет поддерживающую роль в обменных процессах и здоровье клеток, что способствует их нормальному функционированию, хотя прямых доказательств, что B1 предотвращает выпадение волос, пока нет.
✅ НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ
На сегодняшний день НЕТ клинических исследований, которые бы показали, что приём одного только тиамина способен ускорять рост волос или останавливать их выпадение. При этом в ряде исследований витаминно-минеральные комплексы с тиамином и другими нутриентами улучшали состояние волос. Прямой связи дефицита тиамина с алопецией у людей пока нет.
🔔 Научное исследование показало, что ультрафиолет повреждает клетки, участвующие в росте волос, из-за чего они хуже функционируют и делятся, что способствует диффузному (телогеновому) выпадению волос. В лабораторных условиях L-цистин и тиамин, особенно при совместном применении (Панто[ви]гар®), стимулировали активность и размножение клеток, связанных с волосяными фолликулами. Также их сочетание повышало устойчивость этих клеток к повреждению ультрафиолетом: потери активности всего 12–18% вместо 72%. Это частично объясняет положительное влияние препаратов с этими компонентами при диффузном выпадении волос, хотя результаты получены только в экспериментах на клетках [1].
✅ ИСТОЧНИКИ витамина B1
Цельнозерновые продукты (хлеб, крупы)
Мясо (особенно свинина)
Рыба
Семена и орехи
Бобовые
Молочные продукты.
Подробно про продукты, богатые витамином В1, в разделе - "Еда для волос".
🚩 Важно! У людей с алкогольной зависимостью, пожилых людей, больных ВИЧ/СПИДОМ, диабетом, перенесших бариатрическую операцию чаще других может наблюдаться недостаток витамина В1 (согласно данным Национального института Здравоохранения США).
✅ Источник
[1] Hengl T et al. Cystine-thiamin-containing hair-growth formulation modulates UV response in human keratinocytes in vitro. J Photochem Photobiol B. 2018;189:318–25. doi:10.1016/j.jphotobiol.2018.09.005. PMID:30466067, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30466067/
