Витамин К для кожи головы и волос: секрет здоровья и профилактика проблем
Витамин К - жирорастворимый витамин, важен для свертывания крови и здоровья костей, а также выполняет другие функции в организме.
Существует в 2-х формах: витамин К1 (филлохинон), содержащийся в растениях, и витамин К2 (менахинон), который содержится в продуктах животного происхождения и может синтезироваться бактериями в кишечнике.
✅ Польза
- Участвует в свертывании крови
- Способствует заживлению ран
- Участвует в минерализации костей
- Снижает риск остеопороза и переломов
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Обладает противовоспалительным действием
- Поддерживает здоровье мозга
- Улучшает состояние кожи
- Уменьшает темные круги под глазами
- Антиоксидант.
✅ Симптомы недостатка К: синяки, кровотечения, долгое заживление ран, частые переломы, проблемы с сердечно-сосудистой системой, частые болезни, темные круги под глазами.
✅ ВИТАМИН К и ВОЛОСЫ
Витамин К не так популярен, как другие витамины. Пока проведено мало исследований его влияния на волосы. Но уже сейчас можно сказать, что витамин К способен защищать от фотостарения и других эффектов окислительного стресса, т.е. по сути является витамином-антиоксидантом. Исследования будут продолжаться. У этого витамина есть потенциал и со временем он будет раскрыт.
✅ ИСТОЧНИКИ витамина К
Натто
Петрушка
Шалфей
Зеленые овощи
Голубой сыр
Цикорий
Киви.
Подробно про продукты, богатые витамином К, в разделе - "Еда для волос".
🚩 Важно!
- Прием антибиотиков может снизить количество витамина К, вырабатываемого в кишечнике, и, следовательно, количество, доступное для использования организмом.
- Люди с заболеваниями: муковисцидоз, целиакия, язвенный колит, синдром короткой кишки, перенесшие операцию на желудке для снижения веса могут испытывать недостаток витамина К (согласно данным Национального института Здравоохранения США).
✅ Источник
DiNicolantonio JJ, Bhutani J, O’Keefe JH. The health benefits of vitamin K. Open Heart. 2015 Oct 6;2(1):e000300. doi: 10.1136/openhrt-2015-000300. PMID: 26468402; PMCID: PMC4600246, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4600246/
