Кобальт для роста волос: его роль и неразрывная связь с витамином В12

КОБАЛЬТ — важный микроэлемент, который нужен организму в очень малых количествах. Несмотря на это, его недостаток может нарушить множество жизненно важных функций и процессов. Биологическая активность кобальта реализуется через его участие в составе витамина B12, что критично для нормального кроветворения, работы нервной системы и здоровья волосяных фолликулов.

✅ ФУНКЦИИ

✔️ Компонент витамина В12 (кобаламина): необходим для кроветворения, в частности для производства красных кровяных телец, которые переносят кислород ко всем клеткам организма, включая волосяные фолликулы.
✔️ Регуляция обмена веществ: через участие в синтезе витамина В12 кобальт помогает поддерживать нормальный метаболизм белков, жиров и углеводов, а также превращение пищи в энергию.
✔️ Поддержка иммунной системы: витамин В12 способствует нормальному функционированию иммунитета, помогая организму защищаться от инфекций.
✔️ Поддержка нервной системы: кобальт участвует в формировании миелиновой оболочки нервных клеток, обеспечивая правильную передачу нервных импульсов и здоровье нервной системы.
✔️ Участие в синтезе ДНК и клеточном делении: важно для роста и восстановления тканей, включая волосяные фолликулы.
✔️ Антианемическое действие: предотвращает анемию, что способствует лучшей доставке кислорода к коже головы и волосам.
✔️ Участие в синтезе нейротрансмиттеров: поддерживает выработку серотонина и дофамина, что влияет на настроение и работу нервной системы; косвенно поддерживает здоровье волос, снижая влияние стресса.
✔️ Поддержка детоксикации организма: участвует в метаболических процессах печени, помогая выводить токсины, что положительно сказывается на состоянии кожи и волос.

✅ Симптомы недостатка

• Слабость и усталость.
• Бледность кожных покровов.
• Головокружение и головная боль.
• Потеря аппетита.
• Учащенное сердцебиение, одышка.
• Онемение и покалывание в конечностях.
• Проблемы с костной тканью (хрупкость костей, боли в суставах).
• Нарушение работы нервной системы (раздражительность, депрессия, снижение концентрации).
• Ослабленный иммунитет, повышенная восприимчивость к инфекциям.
• Снижение уровня витамина В12.
• Замедленный рост волос, их истончение и ломкость.
• Сухость кожи, трещины на губах и языке.
• Нарушения пищеварения (например, диарея или запоры).
• Нарушения сердечно-сосудистой системы из-за анемии.

✅ КОБАЛЬТ и ВОЛОСЫ

На сегодняшний день нет научных исследований, подтверждающих, что коррекция дефицита кобальта напрямую лечит выпадение волос или алопецию. Однако его косвенная роль в поддержании здоровья волос хорошо понятна и связана с обменом витамина В12 (кобаламина) и процессами кроветворения [1]. Итак, кобальт является составным элементом витамина B12, который необходим для:

• нормального кроветворения,
• доставки кислорода к тканям,
• поддержания клеточного обмена,
• работы нервной системы.

При недостатке кобальта уровень витамина B12 снижается. Это может привести к мегалобластной анемии, при которой ухудшается снабжение тканей кислородом — в том числе волосяных фолликулов. При анемии ухудшается питание корней волос, что может проявляться выпадением, истончением и замедлением роста волос. Таким образом, влияние кобальта на волосы опосредовано через витамин B12 и кровоснабжение волосяных фолликулов.

🔔 Научная статья, опубликованная в PubMed Central, подчеркивает, что дефицит витамина В2, биотина (В7), фолиевой кислоты (В9) и витамина B12 связан с выпадением волос [2].

✅ Суточная потребность

Точная суточная потребность в кобальте не установлена, поскольку его биологическая роль в организме человека реализуется преимущественно в составе витамина B12. 

Важно! Кобальт не применяется в качестве добавки, потому что в свободной форме он может накапливаться в организме и вызывать токсические реакции [1]. Безопасной для усвоения формой является только кобальт в составе витамина B12, где он связан в стабильную молекулу и используется организмом физиологично.

✅ Источники кобальта

Печень (говяжья, свиная, куриная).
Рыба (лосось, скумбрия, тунец, сардины).
Морепродукты (мидии, устрицы, креветки, гребешки).
Говядина, баранина.
Курица, индейка.
Яйца.
Молочные и кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт, кефир).
Фасоль и бобовые.
Цельнозерновые крупы (гречка, овёс).
Орехи (кешью, миндаль и др.).

🚩 Недостаток кобальта (через дефицит витамина B12) может встречаться у веганов и вегетарианцев, людей с заболеваниями ЖКТ, доноров и спортсменов при высоких физических нагрузках.

✅ Источник

[1] Genchi G, Lauria G, Catalano A, Carocci A, Sinicropi MS. Prevalence of Cobalt in the Environment and Its Role in Biological Processes. Biology (Basel). 2023 Oct 16;12(10):1335. doi: 10.3390/biology12101335. PMID: 37887045; PMCID: PMC10604320, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10604320/
[2] Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID: PMC6380979, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/