Витамин В12 при выпадении волос: роль кобаламина в укреплении фолликулов

Витамин B12 (кобаламин) - незаменимый нутриент для поддержания здоровья крови, нервной системы, обмена веществ и всего организма. 

✅ Польза

• Участвует в кроветворении
• Предотвращает развитие анемии
• Участвует и нормализует обмен веществ
• Поддерживает нервную систему
• Участвует в синтезе ДНК и РНК
• Снижает уровень гомоцистеина в крови
• Поддерживает здоровье кожи и волос
• Поддерживает развитие плода при беременности.

✅ Симптомы дефицита В12: утомляемость, слабость, депрессия, проблемы с памятью и концентрацией, онемение и покалывание рук и ног, бледность или желтушный оттенок кожи, одышка и головокружение, выпадение волос, раннее поседение волос, бесплодие.

🔔 Научная статья подчеркивает, что дефицит витамина В2, биотина (В7), фолиевой кислоты (В9) и витамина B12 связан с выпадением волос (The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review - PMC – NCBI, 2019).

✅ ВИТАМИН В12 и ВОЛОСЫ

✔️ Поддержка роста волос

Витамин B12 способствует нормальному процессу деления и формирования новых клеток в волосяном фолликуле, что важно для роста волос. При недостатке B12 рост волос замедляется.

✔️ Профилактика анемии и выпадения

Витамин B12 необходим для образования красных кровяных телец (эритроцитов), которые доставляют кислород к тканям, включая волосяные фолликулы. При недостаточном уровне витамина В12 в организме может развиться мегалобластная анемия, что приведет к "кислородному голоданию" волосяных фолликулов, выпадению волос, хронической усталости и слабости.

✔️ Участие в обмене веществ

Витамин B12 участвует в метаболизме, способствуя синтезу кератина – основного белка волос, что делает их более крепкими, здоровыми  и устойчивыми к повреждениям.

✔️ Улучшение состояния кожи головы

В12 помогает поддерживать кожу головы здоровой, предотвращая сухость, зуд и шелушение. Здоровая кожа головы – здоровые волосы!

✔️ Предотвращает раннее поседение волос

🔔 Научная статья подчеркивает, что дефицит нескольких микроэлементов у людей был связан с потерей пигмента волос, включая дефицит ферритина (железа), витамина Д, фолиевой кислоты (витамин В9), витамина B12 и селена. Авторами исследования рекомендовано проводить скрининг на эти микроэлементы людям с преждевременным поседением волос для последующего восполнения их дефицита (источник: Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID:PMC6380979, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/).

✔️ Устранение ломкости и тусклости

Кобаламин укрепляет текстуру волос, делая их более крепкими, устойчивыми к повреждениям и воздействию внешней среды.

❗ Витамин B12 работает в тандеме с фолиевой кислотой. Оба витамина необходимы для образования эритроцитов (красных кровяных телец). Витамин B12 помогает организму правильно использовать железо для образования крови, поэтому его достаточный уровень косвенно поддерживает нормальные запасы железа (ферритин).

👉 Витамин В12 входит в СХЕМУ лечения волос ИЗНУТРИ: Схема 5 - Поднимаем ферритин, если железо не помогает.

✅ ИСТОЧНИКИ витамина B12

Печень
Мясо
Яйца
Рыба и морепродукты
Молочные продукты.

Подробно про продукты, богатые витамином В12, в разделе - "Еда для волос".

Витамин В12 и комплексы витаминов группы В представлены в "Каталоге товаров" и ПОД СТАТЬЕЙ 👇

🚩 Важно!

Витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения! Люди, находящиеся в группе риска по дефициту В12, из-за недостаточного получения его из пищи или трудностями с усвоением (согласно данным Национального института Здравоохранения США):

• вегетарианцы, веганы из-за ограничений в питании
• старше 50 лет (до 43% людей)  из-за недостаточного количества соляной кислоты в желудке для усвоения витамина B12
• с мегалобластной анемией (витамин В12 не усваивается)
• с заболеваниями желудка и тонкого кишечника (атрофический гастрит, целиакия или болезнь Крона)
• после операций на желудке или кишечнике (например, удаление части желудка с целью похудеть). 

❗ В организме человека хранится в 1000–2000 раз больше витамина B12, чем обычно употребляется за день, поэтому симптомы дефицита B12 могут появиться только через несколько лет.