Как наука объясняет, почему появляется седина: от причин до замедления процесса и роли витаминов в этом
✅ Что такое седина
Седина - это состояние, при котором происходит прогрессирующее снижение или полная утрата меланина в волосяном фолликуле (потеря цвета волос).
За естественный цвет волос и кожи человека отвечает пигмент меланин, который вырабатывается в специальных клетках - меланоцитах, находящихся в волосяном фолликуле. Чем больше меланоцитов – тем темнее волосы.
С возрастом количество и активность меланоцитов снижается и появляются первые седые волосы: у женщин на висках и темени, а у мужчин борода и усы седеют раньше, чем волосы на голове. При полном прекращении функции меланоцитов наступает 100% седина. Ключевым веществом в данном процессе является фермент синтеза меланина – тирозиназа, на активность которой влияют наши гены.
✅ Причины поседения волос
Кроме наследственной составляющей существуют и другие причины ранней седины:
✔️ Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз)
✔️ Аутоиммунные заболевания (витилиго, болезнь Аддисона, тиреоидит Хашимото и др., пернициозная анемия (недостаток витамина В12)
✔️ Сильный эмоциональный стресс
✔️ Врожденные синдромы
✔️ Скудное питание, диеты
✔️ Недостаток витаминов и микроэлементов
✔️ Низкий уровень железа (ферритина)
✔️ Влияние половых гормонов (недостаток эстрогена снижает выработку меланина)
✔️ Плохая экология
✔️ Влияние токсинов, курение.
Прямого лабораторного анализа на уровень меланина в крови нет. Меланин можно измерить с помощью прибора спектрофотометра для оценки его содержания в коже.
Время появления седых волос на голове заложено генетически и остановить этот процесс пока невозможно. Если у мамы, бабушки первые седые пряди появились в 25-30 лет, то, с большой долей вероятности, также будет у дочери, внучки. Если среди родственников много людей старше 50 лет, сохранивших свой природный оттенок волос, то, скорее всего, поседение волос также произойдет в более зрелом возрасте.
✅ Что говорит наука
Проведено много научных исследований о причинах поседения волос и уже можно сделать выводы про перспективы и способы борьбы с этим недугом.
Седина наследуется
🔔 В научных исследованиях выявлена ассоциация появления седины с вариантом гена IRF4 (регуляторного фактора интерферонов 4-го типа) [1].
Недостаток нутриентов - одна из причин седины
🔔 Научное исследование проводилось на 90 пациентах: 60 человек с преждевременным поседением волос (возраст <30 лет) и 30 человек - здоровые люди этого возраста и пола в качестве контрольной группы. У пациентов с преждевременным поседением волос по сравнению с контрольной группой наблюдалось снижение уровня сывороточного железа, меди и кальция, что также коррелировало с тяжестью преждевременного поседения.
Вывод: преждевременное поседение может быть признаком того, что волосы не получают достаточного количества питательных веществ и минералов, а добавки с этими микроэлементами могут обратить вспять и, как ожидается, предотвратить прогрессирование поседения. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить основной механизм этой связи [2].
Недостаток ферритина, витамина Д, В9, В12 и селена влияет на седину
🔔 Другая научная статья подчеркивает, что дефицит нескольких микроэлементов у людей был связан с потерей пигмента волос, включая дефицит ферритина (железа), витамина Д, фолиевой кислоты (витамин В9), витамина B12 и селена. Авторами исследования рекомендовано проводить скрининг на эти микроэлементы людям с преждевременным поседением волос для последующего восполнения их дефицита [3].
Диеты, исключающие белковые продукты, негативно сказываются не только на состоянии волос, но и на общем состоянии организма.
Метионин защищает от седины
🔔 В научном исследовании показано, что аминокислота метионин способна защищать волосы от поседения.
С возрастом в волосах накапливается перекись водорода (не из красок), которая повреждает клетки, отвечающие за цвет волос, и блокирует фермент тирозиназу, необходимый для меланина. В седых волосах почти нет ферментов, которые восстанавливают окисленный метионин, поэтому работа тирозиназы нарушается и волосы теряют пигмент. Лабораторные эксперименты показали, что добавка L‑метионина предотвращает окисление метионина и помогает тирозиназе работать, замедляя поседение волос [4].
Эффективных методов борьбы с сединой, кроме косметических, пока не найдено, но процесс поседения волос можно замедлить!
Курение связано с ранней сединой до 30 лет
🔔 Научное исследование показало [5], что существует значимая связь межды появлением седых волос в возрасте до 30 лет и курением сигарет (с отношением шансов 2,5).
Подробно исследования по влиянию курения на появление ранней седины - раздел Курение и седина.
✅ Как замедлить поседение
Для замедления процесса поседения волос необходимо:
- Увеличить количество продуктов, богатых витаминами, минералами, белками и антиоксидантами. Подробно - раздел Еда для волос.
- Употреблять достаточное количество воды
- Умеренно использовать солнечные ванны
- Вести здоровый и активный образ жизни, заниматься спортом
- Ограничить употребление алкоголя, не курить!
Схема для роста волос от седины
Схема для волос, включающая метионин, медь и витамины для замедления появления седины:
Важно! Не нужно выдергивать первые седые волосы – это бесполезное занятие с точки зрения их дальнейшего появления. Самый простой и эффективный способ - окрашивание. С сединой хорошо справляется краска с оксидом 6%. Использовать более высокий процент оксида нежелательно, высока вероятность повредить стержень волоса. В покупных красках процент оксида часто составляет 9% и выше, либо не указывается вовсе, поэтому лучше использовать профессиональную краской с оксидом 6%.
Подробно - раздел Почему проф.краска.
✅ Полезные разделы
Раздел - Курение и седина
Раздел - Виды алопеции
Раздел - Причины выпадения волос
Раздел - Что делать, ошибки (пошаговый план)
Раздел - Анализы, которые необходимо сдать
Раздел - Лечение волос в домашних условиях
Раздел - Питание при проблемах
Раздел - Нутриенты для волос
Раздел - Блокаторы ДГТ при АГА
Раздел - Исследования витаминных комплексов
Раздел - Растения, волосы, наука
Раздел - Повседневный уход
Раздел - Схемы восстановления волос снаружи
Раздел - Схемы восстановления волос изнутри
Раздел - Каталог товаров при выпадении волос
Для контроля и отслеживания результатов по уходу и восстановлению волос воспользуйтесь функционалом мобильного приложения alopecia.hair:
✔️ Дневник ухода
Фиксация процедур, анализов, витаминов и визитов к врачам с напоминанием пуш-уведомлениями на телефон в приложении alopecia.hair. Вся информация сохраняется в истории. Всегда можно посмотреть и вспомнить, что делалось для волос несколько лет назад, если проблема повторится снова.
✔️ Трекер ухода
Ежемесячное отслеживание динамики состояния волос и реакции на лечение.
✔️ Личные заметки
Хранение личных заметок о волосах, динамике лечения, результатах анализов и общих наблюдений.
Материал статьи носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед принятием решений, связанных со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.
✅ Источники
[1] Adhikari K. et al. A genome-wide association scan in admixed Latin Americans identifies loci influencing facial and scalp hair features. Nat Commun. 2016; PMID: 26926045, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4773514/
[2] El-Sheikh et al., 2018, Int J Trichology, PMID: 30783336, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6369637/
[3] Almohanna et al., 2019, Dermatol Ther (Heidelb), PMID: 30547302, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/
[4] Wood et al., 2009, FASEB J, PMID: 19237503, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19237503/
[5] Zayed et al., 2013, Indian Dermatol Online J, PMID: 23741662, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3673399/
