Jak witamina B2 (ryboflawina) wpływa na zdrowie i aktywny wzrost włosów
Cześć!
Zaloguj się lub pobierz aplikację, aby uzyskać dostęp do następujących funkcji:
1. Dziennik pielęgnacji włosów z powiadomieniami push.2. Tracker stanu włosów.3. Zapisywanie artykułów i produktów w Ulubionych.4. Prywatne notatki.
Witamina B2 (ryboflawina) – to witamina rozpuszczalna w wodzie, która odgrywa ważną rolę we wzroście, rozwoju i utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia komórek oraz całego organizmu.
✅ Korzyści
- Wsparcie zdrowia skóry i błon śluzowych
- Udział w metabolizmie
- Udział w procesach krwiotwórczych
- Wsparcie wzroku, zmniejszenie ryzyka zaćmy
- Właściwości antyoksydacyjne
- Pozytywny wpływ na układ nerwowy.
✅ Objawy niedoboru witaminy B2: zmęczenie, osłabienie, utrata apetytu; zaczerwienienie, łzawienie i częste zapalenia spojówek; osłabienie mięśni; pęknięcia w kącikach ust, łuszczenie się skóry; matowość, łamliwość i wypadanie włosów, anemia.
✅ WITAMINA B2 i WŁOSY
✔️ Wzmocnienie włosów
Ryboflawina uczestniczy w metabolizmie (białek, tłuszczów i węglowodanów), co jest ważne dla zdrowia włosów i zapobiegania ich wypadaniu.
✔️ Zmniejszenie ryzyka niedoboru żelaza
Witamina B2 bierze udział w metabolizmie żelaza, poprawiając jego transport i wchłanianie, co może zapobiec rozwojowi stanu niedoboru żelaza, w którym wypadają włosy.
✔️ Wsparcie wzrostu włosów
Witamina B2 poprawia szybkość i wspiera wzrost włosów. Dostarcza komórkom energii, co pozytywnie wpływa na stan mieszków włosowych i poprawia ich aktywność.
✔️ Poprawa stanu włosów
Witamina B2 poprawia wygląd i jakość włosów, czyniąc je bardziej gładkimi, jedwabistymi i lśniącymi. Pomaga wygładzić łuskę trzonu włosa, nadając mu zdrowy wygląd.
✅ ŹRÓDŁA witaminy B2
Wątroba i inne podroby
Jajka
Orzechy i nasiona
Chude mięso
Grzyby
Produkty zbożowe
Zielone warzywa
Produkty mleczne.
Szczegółowo o produktach bogatych w witaminę B2 w sekcji - „Jedzenie dla włosów”.
🚩 Ważne! U osób, które nie spożywają produktów mlecznych, a także u wegan, wegetarian (szczególnie wykluczających z diety produkty mleczne i jaja), u kobiet w ciąży i karmiących, oraz u osób z niedoborem transportera ryboflawiny częściej niż u innych może występować niedobór witaminy B2 [2].
✅ Źródło
[1] Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID:PMC6380979, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/
[2] U.S. National Institutes of Health, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-Consumer/
