Witamina B2 dla włosów: lista produktów bogatych w ryboflawinę wspierających aktywny wzrost włosów

Witamina B2 (ryboflawina) – witamina rozpuszczalna w wodzie, odgrywa istotną rolę we wzroście, rozwoju i utrzymaniu ogólnego zdrowia komórek oraz całego organizmu, poprawia wygląd włosów, wzmacnia je i wspomaga ich wzrost.

🍇 Produkty zawierające B2:

• Wątroba (wieprzowa, wołowa, drobiowa, indycza)
• Nerki i serce (wołowe, wieprzowe)
• Spirulina
• Drożdże piwowarskie
• Białko serwatkowe
• Żółtko
• Grzyby (borowiki, boczniaki, pieczarki, shiitake)
• Ryby (makrela, śledź, łosoś)
• Zboża (gryka, owsianka, kasza jaglana)
• Chleb żytni
• Chude mięso
• Owoce (awokado, banany, kiwi)
• Orzechy (migdały, orzeszki ziemne, pistacje, włoskie)
• Nasiona (słonecznika, dyni, sezamu, lnu)
• Zioła (pietruszka, kolendra)
• Zielone warzywa (szpinak, szparagi, brokuły, kapusta)
• Mleko i produkty mleczne (twaróg, ser, jogurt)
• Papryka słodka (czerwona i żółta).

🚩 Ważne!

Długotrwała obróbka termiczna oraz promieniowanie UV niszczą witaminę B2, dlatego produkty bogate w ryboflawinę należy przechowywać z dala od bezpośredniego światła słonecznego.