Witamina B10 dla włosów: pełna lista produktów bogatych w PABA dla aktywnego wzrostu
Do ulubionych
Cześć!
Zaloguj się lub pobierz aplikację, aby uzyskać dostęp do następujących funkcji:
1. Dziennik pielęgnacji włosów z powiadomieniami push.2. Tracker stanu włosów.3. Zapisywanie artykułów i produktów w Ulubionych.4. Prywatne notatki.
Witamina B10 (kwas para-aminobenzoesowy, PABA) – substancja podobna do witaminy, ważna dla zdrowia włosów dzięki zdolności stymulowania syntezy keratyny, poprawy ukrwienia mieszków włosowych, utrzymania zdrowego stanu skóry głowy oraz ochrony przed szkodliwymi czynnikami.
🍇 Produkty zawierające B10:
- Wątroba (szczególnie wołowa, wieprzowa, drobiowa, dorszowa)
- Mięso (wieprzowina, wołowina)
- Serduszka i żołądki drobiowe
- Ryby (łosoś, sardynka, tuńczyk)
- Jaja
- Drożdże (piwne, spożywcze)
- Produkty pełnoziarniste (chleb, brązowy ryż, owies, pszenica)
- Rośliny strączkowe (fasola, soczewica, groch, soja, ciecierzyca)
- Zielenina i zielone warzywa (wszystkie rodzaje kapusty, szpinak, pietruszka, rukola)
- Orzechy (orzechy ziemne, migdały, włoskie)
- Nasiona słonecznika
- Grzyby (pieczarki, borowiki, shiitake)
- Ziemniaki
- Tofu
- Produkty mleczne (mleko, ser, jogurt)
- Napar z pokrzywy.
🚩 Ważne!
Długotrwała obróbka termiczna, kontakt z tlenem i długie przechowywanie na powietrzu obniżają zawartość witaminy B10 w produktach.
