Witamina B6 (pirydoksyna) na wypadanie włosów i na porost włosów: kompletny przewodnik
Witamina B6 (pirydoksyna) – ważny składnik odżywczy, obecny w wielu produktach spożywczych. Organizm potrzebuje witaminy B6 do ponad 100 reakcji enzymatycznych, które uczestniczą w metabolizmie.
✅ Korzyści
- Wsparcie układu odpornościowego
- Udział w procesach krwiotwórczych (pomaga w produkcji hemoglobiny)
- Wsparcie zdrowia mózgu
- Profilaktyka chorób sercowo-naczyniowych
- Poprawa stanu skóry, pomoc w leczeniu trądziku
- Łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
- Zmniejszenie zapotrzebowania na insulinę w cukrzycy.
✅ Objawy niedoboru witaminy B6: anemia, częste choroby, suchość skóry, łuszczenie się na wargach, pęknięcia w kącikach ust, depresja i bezsenność, dezorientacja.
✅ WITAMINA B6 i WŁOSY
✔️ Profilaktyka wypadania włosów
Witamina B6 poprawia odżywienie cebulek, wzmacnia włosy i stymuluje wzrost. Niedobór B6 prowadzi do pogorszenia stanu, łamliwości i wypadania włosów.
✔️ Udział w procesach metabolicznych
Witamina B6 bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów, co jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania komórek mieszków włosowych. Uczestniczy w rozkładzie białek na aminokwasy, które następnie są wykorzystywane do budowy nowych białek w organizmie. Przyczynia się do syntezy keratyny, głównego białka, z którego składają się włosy, czyniąc je mocniejszymi, zdrowszymi i bardziej odpornymi na uszkodzenia.
✔️ Nawilżenie i odżywienie włosów
B6 pomaga włosom zatrzymywać wilgoć, zapobiegając suchości i łamliwości. Przy odpowiednim poziomie B6 włosy stają się bardziej miękkie, gładkie i lśniące.
✔️ Walka z łupieżem i swędzeniem
Niedobór witaminy B6 prowadzi do suchości skóry głowy, swędzenia i łupieżu. Pirydoksyna zmniejsza podrażnienia i pomaga normalizować pracę gruczołów łojowych.
✅ ŹRÓDŁA witaminy B6
Wątroba
Ryby
Mięso
Orzechy
Nasiona słonecznika
Rośliny strączkowe
Produkty zbożowe
Zielone warzywa
Owoce.
Szczegółowo o produktach bogatych w witaminę B6 w sekcji - „Jedzenie dla włosów”.
🚩 Ważne! Osoby, u których częściej niż u innych może występować niedobór witaminy B6 (według danych Narodowego Instytutu Zdrowia Stanów Zjednoczonych):
- Z chorobami autoimmunologicznymi: reumatoidalnym zapaleniem stawów, celiakią, chorobą Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego lub zapaleniem jelit.
- Z niewydolnością nerek, dializowane lub po przeszczepie nerki.
- Z uzależnieniem od alkoholu.
