Lista produktów bogatych w witaminę B8 na wzrost włosów: co jeść dla ich siły

Witamina B8 (inozytol) – substancja witaminopodobna, ważna dla utrzymania ogólnego zdrowia organizmu, układu nerwowego, uczestniczy w metabolizmie, wzmacnia i stymuluje wzrost włosów.

🍇 Produkty zawierające witaminę B8:

• Drożdże piwowarskie
• Olej sezamowy
• Wątroba (wołowa, wieprzowa, drobiowa)
• Produkty pełnoziarniste (owsianka, otręby pszenne, kiełki pszenicy, jęczmień, gryka, ryż, quinoa)
• Rośliny strączkowe (soczewica, fasola, groch, soja)
• Orzechy (sezam, laskowe, migdały, włoskie, nerkowce)
• Nasiona (dyni, lnu, chia, słonecznika)
• Jajka
• Mięso (kurczak, wołowina, wieprzowina)
• Ryby (tuńczyk, makrela, łosoś, sardynka, plamiak)
• Owoce (pomarańcze, melon, kiwi, jabłka, banany)
• Warzywa (szpinak, brokuły, sałata, kapusta, marchew, ziemniaki, buraki)
• Produkty mleczne (mleko, jogurt, ser)
• Pietruszka.

🚩 Ważne!

Dodawaj łyżkę oleju sezamowego do kaszy lub używaj do sałatek. Sezam jest jednym z liderów pod względem zawartości inozytolu, który wspiera zdrowie włosów, skóry i wątroby.

Obróbka termiczna (gotowanie, duszenie) obniża poziom inozytolu w żywności.