Lista produktów bogatych w witaminę B8 na wzrost włosów: co jeść dla ich siły
Do ulubionych
Cześć!
Zaloguj się lub pobierz aplikację, aby uzyskać dostęp do następujących funkcji:
1. Dziennik pielęgnacji włosów z powiadomieniami push.2. Tracker stanu włosów.3. Zapisywanie artykułów i produktów w Ulubionych.4. Prywatne notatki.
Witamina B8 (inozytol) – substancja witaminopodobna, ważna dla utrzymania ogólnego zdrowia organizmu, układu nerwowego, uczestniczy w metabolizmie, wzmacnia i stymuluje wzrost włosów.
🍇 Produkty zawierające witaminę B8:
- Drożdże piwowarskie
- Olej sezamowy
- Wątroba (wołowa, wieprzowa, drobiowa)
- Produkty pełnoziarniste (owsianka, otręby pszenne, kiełki pszenicy, jęczmień, gryka, ryż, quinoa)
- Rośliny strączkowe (soczewica, fasola, groch, soja)
- Orzechy (sezam, laskowe, migdały, włoskie, nerkowce)
- Nasiona (dyni, lnu, chia, słonecznika)
- Jajka
- Mięso (kurczak, wołowina, wieprzowina)
- Ryby (tuńczyk, makrela, łosoś, sardynka, plamiak)
- Owoce (pomarańcze, melon, kiwi, jabłka, banany)
- Warzywa (szpinak, brokuły, sałata, kapusta, marchew, ziemniaki, buraki)
- Produkty mleczne (mleko, jogurt, ser)
- Pietruszka.
🚩 Ważne!
Dodawaj łyżkę oleju sezamowego do kaszy lub używaj do sałatek. Sezam jest jednym z liderów pod względem zawartości inozytolu, który wspiera zdrowie włosów, skóry i wątroby.
Obróbka termiczna (gotowanie, duszenie) obniża poziom inozytolu w żywności.
