Jak witamina B8 (inozytol) wpływa na zdrowie i aktywny wzrost włosów?

Witamina B8 (inozytol) – to substancja witaminopodobna, ważna dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia organizmu. Pozytywnie wpływa na jakość włosów i skóry dzięki poprawie procesów metabolicznych.

✅ Korzyści

• Pomaga utrzymać poziom cukru we krwi
• Zapobiega rozwojowi insulinooporności
• Zapobiega rozwojowi zespołu metabolicznego
• Wspiera układ nerwowy i aktywność umysłową
• Wspiera funkcje rozrodcze
• Stymuluje wzrost włosów, zapobiega wypadaniu
• Poprawia stan skóry, sprzyja gojeniu się trądziku
• Profilaktyka zaburzeń psychicznych
• Ochrona antyoksydacyjna
• Wspiera wątrobę.

✅ Objawy niedoboru witaminy B8: depresja i lęk, zaburzenia snu, obniżenie odporności, problemy dermatologiczne ze skórą, zaburzenia wzrostu włosów i paznokci, wypadanie włosów, pojawienie się łupieżu i łojotoku.

✅ WITAMINA B8 i WŁOSY

✔️ Wsparcie dla mieszków włosowych
Inozytol pomaga utrzymać integralność błon komórkowych, co jest ważne dla zdrowia mieszków włosowych, przyczynia się do wzmocnienia włosów, zapobiega wypadaniu.

✔️ Poprawa ukrwienia włosów
Witamina B8 przyczynia się do stymulacji wzrostu włosów, poprawiając ukrwienie skóry głowy i zapewniając dostarczanie tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych.

✔️ Wsparcie dla prawidłowego poziomu cukru
Inozytol pomaga utrzymać poziom cukru we krwi, poprawia wrażliwość komórek na insulinę. Zaburzenia metaboliczne negatywnie wpływają na stan włosów, a insulinooporność może prowadzić do ich osłabienia i wypadania.

✔️ Zmniejszenie stresu - wsparcie dla włosów
Stres jest jedną z głównych przyczyn wypadania włosów. Inozytol pomaga zmniejszyć poziom stresu i lęku, co pozytywnie wpływa na zdrowie włosów.

✔️ Ochrona antyoksydacyjna włosów
Inozytol ma właściwości antyoksydacyjne, pomagając chronić organizm i włosy przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i wpływ środowiska.

✔️ Wsparcie dla równowagi hormonalnej
Witamina B8 pomaga utrzymać równowagę hormonalną w organizmie kobiety, której zaburzenie może prowadzić do wypadania i przerzedzania się włosów.

✅ DANE NAUKOWE

Mio-inozytol (MI) – główny izomer inozytolu, który zwiększa wrażliwość na insulinę, poprawia metabolizm u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i obniża poziom testosteronu, co może zmniejszyć objawy hiperandrogenizmu i spowolnić wypadanie włosów w przypadku łysienia androgenowego (AGA). Efekt pojawia się przy przyjmowaniu przez co najmniej 6 miesięcy (4 g mio-inozytolu dziennie według badań; często łączy się go z kwasem foliowym w dawce 200–400 μg w celu wsparcia funkcji rozrodczych).

🔔 Meta-analiza naukowa, obejmująca 9 randomizowanych badań kontrolowanych z łączną liczbą 247 pacjentek i 249 uczestniczek grupy kontrolnej, oceniała efekt MI jako osobnego preparatu lub w połączeniu z D-chiro-inozytolem (DCI) na wskaźniki endokrynologiczne i metaboliczne u kobiet z PCOS [1].

Główne wyniki:

• Znaczne obniżenie poziomu insuliny na czczo i wskaźnika HOMA-IR, co świadczy o poprawie insulinooporności.
• Nieznaczne obniżenie poziomu testosteronu (trend do zmniejszenia hiperandrogenizmu), przy czym poziom androstenedionu pozostał bez zmian.
• Wzrost globuliny wiążącej hormony płciowe (SHBG) obserwowano przy stosowaniu MI przez co najmniej 24 tygodnie.

Wniosek: Myo-inozytol poprawia profil metaboliczny kobiet z PCOS i jednocześnie wykazuje umiarkowany pozytywny wpływ na hiperandrogenizm.

🔔 Inne badanie wykazało, że u kobiet z PCOS przyjmujących myo-inozytol z kwasem foliowym obserwuje się znaczne poprawienie metabolizmu i profilu hormonalnego (obniżenie testosteronu).
W badaniu wzięło udział 42 kobiety z PCOS, które przyjmowały myo-inozytol 4 g dziennie z kwasem foliowym 400 µg dziennie przez 3–6 miesięcy. Druga grupa otrzymywała tylko kwas foliowy jako placebo [2].

Główne wyniki:

• Testosteron: całkowity spadł z 99,5 do 34,8 ng/dl, wolny z 0,85 do 0,24 ng/dl.
• Insulinooporność znacznie się zmniejszyła, a wrażliwość organizmu na insulinę prawie się podwoiła.
• Funkcja rozrodcza: owulacja powróciła u 16 z 23 kobiet w grupie MI, podczas gdy w grupie placebo tylko u 4 z 19.

Wniosek: Myo-inozytol z kwasem foliowym w ciągu 3–6 miesięcy obniża poziom całkowitego i wolnego testosteronu, poprawia metabolizm i wspiera przywrócenie owulacji u kobiet z PCOS.

✅ ŹRÓDŁA witaminy B8

Drożdże piwne
Olej sezamowy i sezam
Wątroba
Produkty pełnoziarniste
Rośliny strączkowe, orzechy i nasiona
Żółtko
Mięso i ryby.

Szczegółowo o produktach bogatych w B8 w sekcji - „Jedzenie dla włosów”.

🚩 Ważne! Około 75% inozytolu jest syntetyzowane przez organizm samodzielnie. U osób z zaburzonym metabolizmem, chorobami przewlekłymi, przeżywających sytuacje stresowe i depresję, mogą występować niskie poziomy witaminy B8.

✅ Źródła

[1] Unfer V, Facchinetti F, Orrù B, Giordani B, Nestler J. Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials. Endocr Connect. 2017 Nov;6(8):647-658. doi: 10.1530/EC-17-0243. PMID: 29042448; PMCID: PMC5655679, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5655679
[2] Costantino D, Minozzi G, Minozzi E, Guaraldi C. Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2009 Mar-Apr;13(2):105-10. PMID: 19499845, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19499845