Lista produktów bogatych w witaminę B3 (niacynę) dla wzrostu włosów: co jeść, aby wzmocnić włosy.

Witamina B3 (kwas nikotynowy, niacyna, PP) – rozpuszczalna w wodzie witamina, bardzo ważna dla utrzymania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Ma pozytywny wpływ na włosy, wzmacnia je i stymuluje ich wzrost.

🍇 Produkty zawierające witaminę B3:

• Wątroba (wieprzowa, wołowa)
• Kurczak
• Wołowina
• Wieprzowina
• Indyk
• Jajka
• Ryby (tuńczyk, makrela, śledź, pstrąg, łosoś)
• Orzechy (orzeszki ziemne, migdały, nerkowce)
• Nasiona (słonecznika, sezamu)
• Zboża (gryka, ryż, pszenica)
• Rośliny strączkowe (soczewica, groch, soja)
• Grzyby (pieczarki, opieńki)
• Chleb żytni
• Awokado
• Marchew
• Brokuły
• Kukurydza
• Owoce cytrusowe
• Chałwa
• Mleko i produkty mleczne (jogurt, ser).

🚩 Ważne!

Długie przechowywanie produktów zawierających niacynę, szczególnie pod wpływem światła i powietrza, może prowadzić do jej utraty. Zawartość witaminy B3 może również zmniejszać się podczas długiego gotowania lub duszenia.