Witamina B7 (biotyna) na wypadanie i na porost włosów: kompletny przewodnik
Witamina B7 (BIOTYNA, H) – ważny składnik odżywczy do utrzymania zdrowia włosów, skóry, oczu, wątroby i metabolizmu. Pomaga przekształcać węglowodany, tłuszcze i białka z jedzenia w energię, przynosząc wiele korzyści.
✅ Korzyści
- Bierze udział w metabolizmie
- Wzmacnia i zapobiega wypadaniu włosów
- Wspiera zdrowie skóry i paznokci
- Poprawia poziom energii, witalności
- Zapewnia wsparcie układowi nerwowemu.
✅ Objawy niedoboru witaminy B7: wzmożone zmęczenie i rozdrażnienie, przerzedzanie, łamliwość, matowość i wypadanie włosów, suchość skóry, łojotokowe zapalenie skóry, egzema wokół oczu, nosa i ust, przerzedzanie i łamliwość paznokci, utrata apetytu, zapalenie spojówek.
✅ WITAMINA B7 i WŁOSY
✔️ Stymulacja wzrostu włosów
Biotyna przyczynia się do stymulacji wzrostu włosów, poprawiając ukrwienie skóry głowy i zapewniając skuteczniejsze dostarczanie tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych (bardzo ważne w przypadku wypadania włosów).
✔️ Udział w metabolizmie
B7 jest koenzymem dla różnych enzymów, biorących udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i aminokwasów. Jest to ważne dla zaopatrzenia mieszków włosowych w składniki odżywcze, co sprzyja wzrostowi zdrowych włosów.
✔️ Wsparcie zdrowia włosów
B7 pomaga poprawić siłę i elastyczność włosów, zapobiegając ich łamliwości i rozdwajaniu. Dzięki temu włosy są bardziej odporne na uszkodzenia. Poprawia wygląd włosów, nadając im blask i zdrowy wygląd.
✔️ Profilaktyka wypadania włosów
Niedobór biotyny prowadzi do różnych problemów z włosami, w tym do ich przerzedzania i nasilonego wypadania. Dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości biotyny pomaga zapobiec tym problemom i poprawić ogólny stan włosów.
❗ Dzięki swoim właściwościom biotyna jest często dodawana do preparatów mających na celu poprawę stanu słabych i wypadających włosów: szamponów, odżywek, masek, toników/sprayów, serum itp.
✅ DANE NAUKOWE
🔔 Według badań naukowych niedobór BIOTYNY powoduje łysienie (alopecję), zapalenie skóry, zapalenie spojówek, kandydozę, ataksję, drgawki, hipotonię, opóźnienia rozwojowe, a także utratę słuchu i wzroku [1].
🔔 Według badań naukowych niedobór biotyny (< 100 ng/l) i suboptymalne poziomy biotyny (100–400 ng/l) zostały zarejestrowane odpowiednio u 38% i 49% zdrowych kobiet skarżących się na wypadanie włosów. Jednakże u 11% tych pacjentek później wykryto wtórną przyczynę niskiego poziomu biotyny, w tym stosowanie leków przeciwpadaczkowych, izotretynoiny, antybiotyków lub chorób żołądkowo-jelitowych, które zmieniają mikroflorę jelitową produkującą biotynę [2].
Rysunek - Łysienie i łojotokowe zapalenie skóry u pacjenta z niedoborem biotyny (a) PRZED i (b) PO leczeniu doustną dawką 5 mg biotyny przez 3 miesiące.
🔔 Artykuł naukowy podkreśla, że niedobór witaminy B2, biotyny (B7), kwasu foliowego (B9) i witaminy B12 jest związany z wypadaniem włosów [3].
✅ ŹRÓDŁA biotyny
Żółtko jaj
Wątroba
Ryby
Zboża
Orzechy
Rośliny strączkowe
Grzyby.
Szczegółowo o produktach bogatych w biotynę w sekcji - „Jedzenie dla włosów”.
🚩 Ważne! Osoby uzależnione od alkoholu, kobiety w ciąży i karmiące, z niedoborem biotynidazy, przyjmujące leki przeciwdrgawkowe przez co najmniej 1 rok, mogą mieć niedobór biotyny (według danych Narodowego Instytutu Zdrowia Stanów Zjednoczonych).
✅ Źródła
[1] Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Biotin and biotinidase deficiency. Expert Rev Endocrinol Metab. 2008 Nov 1;3(6):715-724. doi: 10.1586/17446651.3.6.715. PMID: 19727438; PMCID: PMC2726758, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2726758/
[2] Trüeb RM. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun;8(2):73-7. doi: 10.4103/0974-7753.188040. PMID: 27601860; PMCID: PMC4989391, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4989391/
[3] Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID:PMC6380979, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/
