Список продуктов, богатых витамином Д для роста волос: что есть для их силы и густоты

Витамин Д – жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и обмена веществ, способствует усвоению кальция и фосфора в организме. Нужен мышцам для движения, а нервам - для передачи сообщений между мозгом и телом.

Витамин Д синтезируется в коже под воздействием солнечного света!

🍇 Продукты, содержащие витамин Д:

• Печень трески
• Рыбий жир
• Жирные сорта рыбы (лосось, сардины, сельдь, скумбрия, тунец, макрель)
• Тунец консервированный
• Сардины консервированные
• Икра красная, чёрная
• Печень (говяжья, свиная)
• Грибы (лисички, сморчки), которые росли на солнце
• Желток
• Сливочное масло
• Молоко
• Сало.

🚩 Важно!

Термическая обработка снижает содержание витамина Д в продуктах.

У кого может быть низкий витамин Д и его влияние на волосы подробно в разделе - "Дефицит витамина Д".