Витамин В7 (биотин) от выпадения и для роста волос: полное руководство

Витамин B7 (БИОТИН, Н) - важный нутриент для поддержания здоровья волос, кожи, глаз, печени и обмена веществ. Помогает превращать углеводы, жиры и белки из еды в энергию, принося много пользы.

✅ Польза

• Участвует в обмене веществ
• Укрепляет и предотвращает выпадение волос
• Поддерживает здоровье кожи и ногтей
• Улучшает уровень энергии, жизненной активности
• Оказывает поддержку нервной системе.

✅ Симптомы недостатка В7: повышенная утомляемость и раздражительность, истончение, ломкость, тусклость и выпадение волос, себорейный дерматит, сухость кожи, экзема вокруг глаз, носа и рта, истончение и ломкость ногтей, потеря аппетита, конъюктивит.

✅ ВИТАМИН В7 и ВОЛОСЫ

✔️ Стимуляция роста волос
Биотин способствует стимуляции роста волос, улучшая кровообращение в коже головы и обеспечивая более эффективное снабжение волосяных фолликулов кислородом и питательными веществами (очень важно при выпадении волос).

✔️ Участие в обмене веществ
В7 является коферментом для различных ферментов, участвующих в метаболизме углеводов, жиров и аминокислот. Это важно для обеспечения волосяных фолликулов питательными веществами, способствуя росту здоровых волос.

✔️ Поддержка здоровья волос
В7 помогает улучшить прочность и эластичность волос, предотвращая их ломкость и сечение. Это делает волосы более устойчивыми к повреждениям. Улучшает внешний вид волос, придает блеск и здоровый вид.

✔️ Профилактика выпадения волос
Недостаток биотина приводит к различным проблемам с волосами, включая их истончение и усиленное выпадение. Получение организмом достаточного количества биотина помогает предотвратить эти проблемы и улучшить общее состояние волос.

❗ Благодаря своим свойствам биотин часто добавляется в препараты для улучшения состояния слабых и выпадающих волос: шампуни, кондиционеры, маски, тоники/спреи, сыворотки и др.

✅ НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ

🔔 Согласно научным исследованиям дефицит БИОТИНА вызывает алопецию, дерматит, конъюнктивит, кандидоз, атаксию, судороги, гипотонию, задержку развития, а также потерю слуха и зрения (Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Biotin and biotinidase deficiency. Expert Rev Endocrinol Metab. 2008 Nov 1;3(6):715-724. doi: 10.1586/17446651.3.6.715. PMID: 19727438; PMCID: PMC2726758, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2726758/).

🔔 Согласно научным исследованиям дефицит биотина (< 100 нг/л) и субоптимальные уровни биотина (100–400 нг/л) были зарегистрированы у 38% и 49% здоровых женщин, жалующихся на выпадение волос, соответственно. Однако у 11% этих пациентов позже была обнаружена вторичная причина низкого уровня биотина, включая использование противоэпилептических средств, изотретиноина, антибиотиков или желудочно-кишечных заболеваний, изменяющих микрофлору кишечника, продуцирующую биотин (Trüeb RM. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun;8(2):73-7. doi: 10.4103/0974-7753.188040. PMID: 27601860; PMCID: PMC4989391, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4989391/).

Фото - Алопеция и себорейноподобный дерматит у пациента с дефицитом биотина (а) до и (б) после лечения биотином перорально в дозе 5 мг в течение 3 месяцев.

🔔 Научная статья подчеркивает, что дефицит витамина В2, биотина (В7), фолиевой кислоты (В9) и витамина B12 связан с выпадением волос (Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID:PMC6380979, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/).

✅ ИСТОЧНИКИ витамина B7

Яичный желток
Печень
Рыба
Зерновые
Орехи
Бобовые
Грибы.

Подробно про продукты, богатые биотином, в разделе "Еда для волос".

Биотин и комплекс витаминов группы В представлен в "Каталоге товаров" и ПОД СТАТЬЕЙ 👇

🚩 Важно! Люди с алкогольной зависимостью, беременные и кормящие женщины, с дефицитом биотинизады, употребляющие минимум 1 год противосудорожные препараты могут иметь недостаток биотина (согласно данным Национального института Здравоохранения США).