Witamina B5 w przypadku wypadania włosów: rola kwasu pantotenowego we wzmacnianiu mieszków włosowych

Witamina B5 (kwas pantotenowy, pantenol) – to witamina rozpuszczalna w wodzie, która bierze udział w metabolizmie i wspieraniu zdrowia organizmu. Pomaga przekształcać pożywienie w energię, jest niezbędna do produkcji i rozkładu tłuszczów, a także jest niezwykle ważna dla innych funkcji.

✅ Korzyści

• Wspiera układ nerwowy, pamięć
• Uczestniczy w tworzeniu hemoglobiny
• Uczestniczy w metabolizmie i syntezie kwasów tłuszczowych
• Wspiera zdrowie skóry
• Pomaga w leczeniu trądziku
• Pomaga regulować poziom cholesterolu
• Wspiera odporność.

✅ Objawy niedoboru witaminy B5: zmęczenie, rozdrażnienie i niepokój, ból głowy, problemy ze snem, zgaga i utrata apetytu, nasilenie wypadania włosów.

✅ WITAMINA B5 i WŁOSY

✔️ Stymuluje wzrost włosów

Kwas pantotenowy wspiera metabolizm w komórkach mieszków włosowych, co sprzyja ich wzrostowi i odnowie.
🔔 W badaniach naukowych zbadano wpływ kwasu pantotenowego na wzrost włosów [1]. W tym celu komórki mieszków włosowych i brodawki skórnej norki traktowano różnymi stężeniami witaminy B5: 0, 10, 20 i 40 µg/ml i obserwowano, jak wpływa to na ich podziały (proliferację), migrację oraz ważne czynniki wzrostu włosów.
Stwierdzono, że optymalna dawka witaminy B5 wynosząca 20 µg/ml pomaga komórkom lepiej się dzielić i stymuluje wzrost włosów. Witamina B5 zwiększa również poziom specjalnego białka ID3, które wpływa na szlak sygnałowy Notch, biorący udział w procesie wzrostu włosów. Gdy naukowcy zablokowali ID3, efekt działania witaminy znikał, co potwierdza jej kluczową rolę. Wyniki pokazały, że witamina B5 wspomaga wzrost włosów, poprawiając funkcjonowanie komórek w korzeniach włosów.

Witamina B5 pomaga wzmacniać włosy, wydłuża fazę anagenu (wzrostu) i wspiera pojawianie się nowych, zdrowszych włosów.
🔔 W badaniach naukowych wykazano, że deksopantenol (D-pantenol) – forma witaminy B5, aktywnie wspiera zdrowie włosów [2]. Poprawia funkcjonowanie komórek w mieszkach włosowych, sprawiając, że stają się one bardziej żywotne i odporne, pomaga im się dzielić oraz zmniejsza oznaki starzenia i obumierania. D-pantenol aktywuje czynniki odpowiedzialne za fazę wzrostu włosów (anagen), pomagając włosom rosnąć dłużej i mniej wypadać. Ponadto D-pantenol zwiększa produkcję substancji VEGF, która poprawia ukrwienie skóry głowy. Dzięki temu mieszki włosowe są lepiej odżywione.

Witamina B5 wspiera regenerację i odnowę komórek skóry głowy, pomaga zmniejszyć suchość, podrażnienia i uczucie swędzenia. Utrzymuje zdrową równowagę skóry i może łagodzić objawy łupieżu.

Stosowanie pantenolu, będącego pochodną witaminy B5, w szamponach, odżywkach i maskach poprawia strukturę i kondycję zniszczonych włosów: przyciąga i zatrzymuje wilgoć wewnątrz włosa, zapobiegając suchości i łamliwości.

Pantenol tworzy na powierzchni włosa cienką ochronną warstwę, która pomaga zatrzymać wilgoć i zmniejsza szkodliwy wpływ słońca, wiatru oraz zanieczyszczeń. Włosy wyglądają na zdrowsze i bardziej zadbane.

✅ ŹRÓDŁA witaminy B5

Wątroba i nerki
Mięso
Ryby
Jajka
Produkty mleczne
Rośliny strączkowe
Produkty zbożowe
Orzechy i nasiona.

Dzienne zalecane spożycie kwasu pantotenowego wynosi:

• dla dorosłych powyżej 19. roku życia – 5 mg.

Szczegółowo o produktach bogatych w witaminę B5 w sekcji - „Jedzenie dla włosów”. 

🚩 Ważne! Niedobór witaminy B5 prowadzi do:

• pogorszenia wyglądu włosów
• suchości i łamliwości włosów
• osłabienia i nasilonego wypadania włosów
• podrażnienia skóry głowy, swędzenia i łupieżu.

✅ Źródła

[1] Wang Z, Nan W, Si H, Wang S, Zhang H, Li G. Pantothenic acid promotes dermal papilla cell proliferation in hair follicles of American minks via inhibitor of DNA Binding 3/Notch signaling pathway. Life Sci. 2020 Jul 1;252:117667. doi: 10.1016/j.lfs.2020.117667. Epub 2020 Apr 15. PMID: 32304761, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32304761/
[2] Shin JY, Kim J, Choi YH, Kang NG, Lee S. Dexpanthenol Promotes Cell Growth by Preventing Cell Senescence and Apoptosis in Cultured Human Hair Follicle Cells. Curr Issues Mol Biol. 2021 Sep 28;43(3):1361-1373. doi: 10.3390/cimb43030097. PMID: 34698060; PMCID: PMC8929036, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34698060/