Cała prawda o rutynie: jej znaczenie dla mikrokrążenia i odżywiania mieszków włosowych

Witamina P (rutyna) – to naturalny, biologicznie aktywny związek z grupy flawonoidów, posiadający silne właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne, wzmacniające naczynia krwionośne i inne. Wspiera układ sercowo-naczyniowy oraz ogólny stan zdrowia.

✅ Korzyści

• Silny antyoksydant, zwalcza starzenie, chroni komórki przed uszkodzeniami
• Wzmacnia naczynia krwionośne, zmniejszając przepuszczalność i łamliwość ścianek kapilar
• Poprawia krążenie krwi
• Wspiera układ odpornościowy
• Wykazuje właściwości przeciwzapalne
• Działa przeciwdrgawkowo
• Wspiera układ sercowo-naczyniowy
• Obniża poziom „złego” cholesterolu
• Poprawia kondycję skóry i włosów
• Wspomaga regenerację tkanek
• Zmniejsza widoczność zmarszczek
• Chroni skórę przed promieniowaniem UV
• Poprawia funkcje poznawcze.

✅ Objawy niedoboru witaminy P: osłabienie, senność i zmęczenie przy minimalnym wysiłku, wahania nastroju, drażliwość, wypadanie włosów, zwiększona łamliwość naczyń krwionośnych, siniaki, bóle stawów (szczególnie przy wysiłku fizycznym), częste pojawianie się trądziku, wysypki i innych problemów skórnych, długie gojenie się ran, krwawienie dziąseł.

🔔 W badaniach naukowych z 2024 roku [1] rutyna była badana jako środek senomorficzny — substancja zdolna do spowalniania starzenia poprzez oddziaływanie na komórki senescentne*.

* Komórki senescentne to komórki, które przestały się dzielić, ale wydzielają substancje powodujące stan zapalny i uszkodzenia sąsiednich tkanek.

Udowodniono, że rutyna zmniejsza liczbę takich komórek i ogranicza stan zapalny — przewlekłą reakcję organizmu, która przy długim przebiegu prowadzi do pogorszenia kondycji tkanek. Dzięki działaniu antyoksydacyjnemu rutyna neutralizuje wolne rodniki — szkodliwe cząsteczki niszczące komórki i przyspieszające starzenie. Co więcej, rutyna wpływa na szlaki sygnałowe w komórkach, wspierając prawidłowe funkcjonowanie tkanek i zapobiegając chorobom związanym z wiekiem. To sprawia, że jest obiecującym nutraceutykiem, który może poprawić zdrowie i wydłużyć życie.
Wniosek: rutyna nie tylko chroni komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, ale również pomaga organizmowi w walce z nagromadzeniem starzejących się komórek, spowalniając tym samym proces biologicznego starzenia i redukując stan zapalny, który jest związany z przewlekłymi chorobami wieku podeszłego [1].

✅ WITAMINA P i WŁOSY

✔️ Poprawia krążenie w mieszkach włosowych
Rutyna wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych odżywiających mieszki włosowe, co poprawia krążenie oraz dopływ składników odżywczych i tlenu do cebulek włosów, zmniejsza ich wypadanie i wspiera wzrost.

✔️ Chroni mieszki włosowe przed wolnymi rodnikami
Rutyna ma silne właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić komórki mieszków włosowych przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki i zapobiegać wypadaniu włosów.

✔️ Wspiera regenerację komórek mieszków
Rutyna stymuluje regenerację komórek tkanek, co sprzyja odbudowie uszkodzonych mieszków włosowych.

✔️ Wspomaga zdrowie skóry głowy i włosów
Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym rutyna wspiera zdrowie skóry głowy, co stanowi kluczowy warunek dla wzrostu zdrowych włosów.

🔔 W badaniu naukowym analizowano specyficzną kombinację rutyny, spermidyny i zeaksantyny oraz jej wpływ na apoptozę (jedną z głównych przyczyn łysienia) – zaprogramowaną śmierć komórkową w komórkach brodawek skórnych* człowieka [2]. Apoptoza jest istotna w eliminacji uszkodzonych komórek, ale jej nadmiar może prowadzić do utraty tkanek i pogorszenia funkcji skóry i włosów.

* Brodawek skórnych to struktury w skórze, które odgrywają kluczową rolę w regulacji rozwoju, odżywiania i cyklu mieszków włosowych.

Udowodniono, że kombinacja rutyny, spermidyny i zeaksantyny zwiększa przeżywalność komórek brodawki skórnej poprzez przeciwdziałanie apoptozie — jednej z głównych przyczyn regresji cebulki włosa (łysienia).

Substancje te razem chronią komórki brodawek przed przedwczesną śmiercią, wspierając zdrowie skóry, wzrost włosów i regenerację tkanek. Co ważne, w połączeniu działają znacznie skuteczniej niż stosowane osobno [2].

✅ ŹRÓDŁA rutyny

Czarna porzeczka
Wiśnia
Agrest
Gryka
Cytrusy
Czarne oliwki
Pomidorki cherry
Gryka.

Szczegółowe informacje na temat produktów bogatych w rutynę znajdziesz w sekcji - „Jedzenie dla włosów”.

🚩 Ważne!
Jednoczesne stosowanie rutyny z witaminą C daje efekt synergiczny. Witamina C wzmacnia działanie rutyny, poprawiając jej skuteczność w ochronie komórek przed uszkodzeniami (i odwrotnie).

✅ Źródła

[1]Liu,H., Xu, Q., Wufuer, H., Li, Z., Sun, R., Jiang, Z., Dou, X., Fu, Q., Campisi, J., & Sun, Y. (2024). Rutin is a potent senomorphic agent to target senescent cells and can improve chemotherapeutic efficacy. Aging Cell, 23, e13921, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.13921
[2] Carelli, S., Hebda, D.M., Traversa, M.V., Messaggio, F., Giuliani, G., Marzani, B., Benedusi, A., Di Giulio, A.M. and Gorio, A. (2012), A specific combination of zeaxanthin, spermidine and rutin prevents apoptosis in human dermal papilla cells. Exp Dermatol, 21: 953-955, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/exd.12029