Витамин В5 при выпадении волос: роль пантотеновой кислоты в укреплении фолликулов
Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантенол) – водорастворимый витамин, участвующий в обмене веществ и поддержке здоровья организма. Помогает превращать пищу в энергию, необходим для производства и расщепления жиров, крайне важен и для других функций.
✅ Польза
- Поддерживает нервную систему, память
- Участвует в образовании гемоглобина
- Участвует в метаболизме и синтезе жирных кислот
- Поддерживает здоровье кожи
- Помогает при акне
- Помогает регулировать уровень холестерина
- Поддерживает иммунитет.
✅ Симптомы недостатка В5: усталость, раздражительность и беспокойство, головная боль, проблемы со сном, изжога и потеря аппетита, усиление выпадения волос.
✅ ВИТАМИН В5 и ВОЛОСЫ
✔️ Стимулирует рост волос
Пантотеновая кислота поддерживает обмен веществ в клетках волосяных фолликулов, что способствует их росту и обновлению.
🔔 В научных исследованиях изучили влияние пантотеновой кислоты на рост волос [1]. Для этого клетки волосяных фолликулов и дермального сосочка норки обрабатывали разными концентрациями витамина В5: 0, 10, 20 и 40 мкг/мл и смотрели, как это влияет на их деление (пролиферацию), миграцию и важные факторы роста волос.
Было обнаружено, что оптимальная доза витамина B5 в 20 мкг/мл помогает клеткам лучше делиться и стимулирует рост волос. Витамин В5 также повышает уровень специального белка ID3, который влияет на сигнальный путь Notch, участвующий в росте волос. Когда учёные блокировали ID3, эффект витамина пропадал, что подтверждает его важную роль. Результаты показали, что витамин B5 помогает волосам расти, улучшая работу клеток в корнях волос.
✔️ Стимулирует рост клеток волосяных фолликулов, предотвращая их старение и гибель (апоптоз)
Витамин В5 помогает укреплять волосы, удлиняет анагеновую фазу роста и способствует появлению новых, более здоровых волос.
🔔 В научных исследованиях было показано, что декспантенол (D-пантенол) - форма витамина B5, активно поддерживает здоровье волос [2]. Он улучшает работу клеток в волосяных фолликулах и делает их более живыми и устойчивыми, помогает клеткам делиться и снижает признаки их старения и гибели. D-пантенол активирует факторы, отвечающие за фазу роста волос (анаген), помогая волосам дольше расти и меньше выпадать. Кроме того, D-пантенол усиливает выработку вещества VEGF, которое улучшает кровоснабжение кожи головы. Это обеспечивает лучшее питание волосяных фолликулов.
✔️ Улучшает состояние кожи головы
Витамин B5 способствует восстановлению и обновлению клеток кожи головы, помогает уменьшить сухость, раздражение и чувство зуда. Поддерживает здоровый баланс кожи и может снижать проявления перхоти.
✔️ Увлажняет волосы
Использование пантенола, который является производным витамина В5 в шампунях, кондиционерах, масках, улучшает текстуру и состояние поврежденных волос: притягивает и удерживает влагу в стержне волос, предотвращает сухость и ломкость.
✔️ Защищает от внешних воздействий
Пантенол образует на поверхности волоса тонкий защитный слой, который помогает сохранить влагу и уменьшает вредное влияние солнца, ветра и загрязнений. Волосы выглядят более здоровыми и ухоженными.
✅ ИСТОЧНИКИ витамина B5
Печень и почки
Мясо
Рыба
Яйца
Молочные продукты
Бобовые
Зерновые
Орехи и семена.
Суточная норма употребления пантотеновой кислоты составляет:
- для взрослых старше 19 лет - 5 мг.
Подробно про продукты, богатые витамином В5, в разделе - "Еда для волос".
🚩 Важно! Недостаток витамина B5 приводит к:
- ухудшению внешнего вида волос
- сухости и ломкость волос
- слабости и повышению выпадения волос
- раздражению кожи головы, зуду и перхоти.
✅ Источники
[1] Wang Z, Nan W, Si H, Wang S, Zhang H, Li G. Pantothenic acid promotes dermal papilla cell proliferation in hair follicles of American minks via inhibitor of DNA Binding 3/Notch signaling pathway. Life Sci. 2020 Jul 1;252:117667. doi: 10.1016/j.lfs.2020.117667. Epub 2020 Apr 15. PMID: 32304761, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32304761/
[2] Shin JY, Kim J, Choi YH, Kang NG, Lee S. Dexpanthenol Promotes Cell Growth by Preventing Cell Senescence and Apoptosis in Cultured Human Hair Follicle Cells. Curr Issues Mol Biol. 2021 Sep 28;43(3):1361-1373. doi: 10.3390/cimb43030097. PMID: 34698060; PMCID: PMC8929036, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34698060/
