Пантенол для волос: роль витамина В5 в укреплении фолликулов, исследования
✅ Что такое витамин В5
Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантенол) – водорастворимый витамин, участвующий в обмене веществ и поддержке здоровья организма. Помогает превращать пищу в энергию, необходим для производства и расщепления жиров, крайне важен и для других функций.
Витамин B5 существует в форме пантотеновой кислоты, её солей и производных (пантенол), а в организме превращается в коэнзим A, который участвует в обменных процессах.
✅ Формы B5
Пантотеновая кислота (витамин B5) - основная природная форма витамина, поступающая с пищей.
D-пантенол (декспантенол) - стабильная спиртовая форма, используется в косметике и наружных средствах.
Провитамин B5 - это D-пантенол, которое в организме превращается в активную форму витамина B5 (пантотеновую кислоту).
Пантотенаты (соли пантотеновой кислоты) - форма в добавках и пищевых продуктах.
DL-пантенол - синтетическая смесь форм, применяется реже, в косметике и фармацевтике.
Коэнзим A (CoA) - активная биологическая форма, в которую витамин B5 превращается в организме и участвует в обмене веществ.
❗ Пантенол - более общее название группы веществ, которые являются производными витамина B5 (включает D-пантенол и другие формы).
✅ Общая польза
- Поддерживает нервную систему, память
- Участвует в образовании гемоглобина
- Участвует в метаболизме и синтезе жирных кислот
- Поддерживает здоровье кожи
- Помогает при акне
- Помогает регулировать уровень холестерина
- Поддерживает иммунитет.
✅ Симптомы недостатка
- Онемение и жжение в руках и ногах
- Головная боль
- Сильная усталость
- Раздражительность и беспокойство
- Проблемы со сном
- Боли в желудке
- Изжога и диарея
- Тошнота, рвота и потеря аппетита [3].
✅ Витамин В5 и волосы
Поддерживает рост волос на клеточном уровне
Пантотеновая кислота участвует в обменных процессах клеток волосяных фолликулов, что связано с их делением и обновлением.
Поддерживает деление клеток и снижает их старение и гибель
В исследованиях in vitro витамин B5 стимулировал пролиферацию клеток волосяных фолликулов и дермального сосочка, снижал маркеры апоптоза и клеточного старения и был связан с активацией факторов, участвующих в фазе роста волос (включая IGF-1, VEGF и ID3).
Связан с процессами, участвующими в фазе анагена
Пантотеновая кислота влияла на сигнальные пути, регулирующие цикл роста волос, включая ID3/Notch и Wnt/β-катенин, которые участвуют в поддержании фазы роста фолликулов.
Увлажняет волосы
Пантенол в косметических средствах (шампунях, кондиционерах, масках), помогает удерживать влагу в структуре волоса, улучшая его внешний вид, снижая сухость и ломкость.
Защищает от внешних воздействий
Пантенол образует на поверхности волоса защитную пленку, которая снижает потерю влаги, уменьшить сухость и повреждение волос.
✅ Научные данные
Витамин В5 на клеточном уровне стимулирует рост волос
🔔 В научных исследованиях изучили влияние пантотеновой кислоты на рост волос [1]. Для этого клетки волосяных фолликулов и дермального сосочка норки обрабатывали разными концентрациями витамина В5: 0, 10, 20 и 40 мкг/мл и смотрели, как это влияет на их деление (пролиферацию), миграцию и важные факторы роста волос.
Было обнаружено, что оптимальная доза витамина B5 в 20 мкг/мл помогает клеткам лучше делиться и стимулирует рост волос. Витамин В5 также повышает уровень специального белка ID3, который влияет на сигнальный путь Notch, участвующий в росте волос. Когда учёные блокировали ID3, эффект витамина пропадал, что подтверждает его важную роль.
Результаты показали, что витамин B5 помогает волосам расти, улучшая работу клеток в корнях волос.
Витамин В5 на клеточном уровне влияет на фазу роста волос (анаген)
🔔 В научном исследовании изучили действие декспантенола (D-пантенол) - формы витамина B5 на клетки волосяных фолликулов человека в лабораторных условиях [2].
Результаты:
- усиливает деление клеток волосяных фолликулов
- снижает признаки их старения и гибели
- активирует сигналы, связанные с фазой роста волос (анаген)
- повышает факторы роста, включая VEGF, который участвует в формировании сосудов и питании тканей
- снижает сигналы, которые запускают переход фолликула в фазу покоя (телоген).
✅ У кого возможен дефицит
Большинство людей получают достаточное количество пантотеновой кислоты. Однако люди с редким наследственным заболеванием - нейродегенерацией, связанной с пантотенат-киназой, не могут должным образом усваивать пантотеновую кислоту.
✅ Суточная норма
Суточная норма употребления пантотеновой кислоты составляет [3]:
- Для взрослых старше 19 лет - 5 мг
- Беременные женщины - 6 мг
- Женщины с лактацией - 7 мг.
✅ Безопасность
Пантотеновая кислота безопасна даже в высоких дозах. Однако прием очень высоких доз добавок В5 (например, 10000 мг в день) может вызвать расстройство желудка и диарею.
Также витамин В5 не взаимодействует и не оказывает влияния на действие каких-либо лекарственных препаратов [3].
✅ Продукты с B5
Продукты, богатые витамином В5:
- Печень и почки
- Мясо
- Рыба
- Яйца
- Молочные продукты
- Бобовые
- Зерновые
- Орехи и семена.
Подробно про продукты, богатые витамином В5, в разделе - Еда для волос.
✅ Полезные разделы
Раздел - Виды алопеции
Раздел - Причины выпадения волос
Раздел - Что делать, ошибки (пошаговый план)
Раздел - Анализы, которые необходимо сдать
Раздел - Лечение волос в домашних условиях
Раздел - Питание при проблемах
Раздел - Нутриенты для волос
Раздел - Блокаторы ДГТ при АГА
Раздел - Исследования витаминных комплексов
Раздел - Растения, волосы, наука
Раздел - Повседневный уход
Раздел - Схемы восстановления волос снаружи
Раздел - Схемы восстановления волос изнутри
Раздел - Каталог товаров при выпадении волос
Для контроля и отслеживания результатов по уходу и восстановлению волос воспользуйтесь функционалом мобильного приложения alopecia.hair:
✔️ Дневник ухода
Фиксация процедур, анализов, витаминов и визитов к врачам с напоминанием пуш-уведомлениями на телефон в приложении alopecia.hair. Вся информация сохраняется в истории. Всегда можно посмотреть и вспомнить, что делалось для волос несколько лет назад, если проблема повторится снова.
✔️ Трекер ухода
Ежемесячное отслеживание динамики состояния волос и реакции на лечение.
✔️ Личные заметки
Хранение личных заметок о волосах, динамике лечения, результатах анализов и общих наблюдений.
Материал статьи носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед принятием решений, связанных со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.
✅ Источники
[1] Wang Z, et al. Pantothenic acid promotes dermal papilla cell proliferation in hair follicles of American minks. Life Sci. 2020. doi:10.1016/j.lfs.2020.117667. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32304761/
[2] Shin JY, et al. Dexpanthenol promotes cell growth by preventing cell senescence and apoptosis in cultured human hair follicle cells. Curr Issues Mol Biol. 2021. PMID: 34698060. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8929036/
[3] Office of Dietary Supplements (National Institutes of Health). Pantothenic Acid – Fact Sheet for Consumers. https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-Consumer/
Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантенол) - это водорастворимый витамин, который участвует в обмене веществ и поддерживает здоровье организма, включая кожу и волосы.
Пантенол - это форма витамина B5, которая используется в косметике и в организме превращается в активную форму витамина B5 (пантотеновую кислоту).
Пантотеновая кислота - это основная природная форма витамина B5, которая поступает с пищей и участвует в обмене веществ.
Витамин B5 поддерживает обмен веществ в клетках волосяных фолликулов, что связано с их ростом и обновлением.
В исследованиях витамин B5 на клеточном уровне стимулировал деление клеток волосяных фолликулов и дермального сосочка, что связано с ростом волос.
Да, витамин B5 может влиять на выпадение волос: в исследованиях B5 снижал признаки старения и гибели клеток, что может поддерживать рост волос и снижать выпадение на клеточном уровне.
Витамин B5 поддерживает деление клеток, снижает их старение и гибель, а также влияет на факторы роста.
Витамин B5 связан с процессами, которые поддерживают фазу анагена и активное деление клеток волосяных фолликулов.
Следующие факторы роста связаны с витамином B5: в исследованиях отмечалось его влияние на факторы IGF-1 и VEGF в клетках дермального сосочка фолликула.
В исследованиях витамин B5 повышал VEGF, который связан с формированием сосудов и питанием тканей.
Пантенол помогает поддерживать здоровье кожи головы, уменьшает сухость и улучшает её состояние.
Да, пантенол помогает удерживать влагу в структуре волоса, улучшая его внешний вид.
Да, пантенол может защищать волосы от внешних факторов: он образует защитную пленку (барьер), которая снижает потерю влаги и уменьшает повреждение волос.
Да, в лабораторных исследованиях витамин B5 стимулировал деление клеток волосяных фолликулов и дермального сосочка.
Витамин B5 снижает маркеры клеточного старения и помогает клеткам сохранять активность.
В исследованиях витамин B5 снижал маркеры апоптоза, то есть гибели клеток фолликула.
Да, пантенол улучшает внешний вид волос за счёт увлажнения и снижения ломкости.
Витамин B5 содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых, орехах и зерновых.
Для взрослых суточная норма потребления витамина В5 составляет 5 мг.
Да, витамин B5 считается безопасным даже в высоких дозах, но очень большие дозы могут вызывать расстройства ЖКТ.
Дефицит витамина B5 встречается редко, чаще у людей с редкими нарушениями обмена пантотеновой кислоты.
