Еда, богатая витамином В5: секрет густых и сильных волос

Витамин B5 (пантотеновая кислота) – водорастворимый витамин, участвует в клеточном метаболизме и играет важную роль в поддержании здоровья волос, способствуя их росту, укрепляет корни.

🍇 Продукты, богатые витамином B5:

• Печень (говяжья, куриная)
• Почки (говяжьи, куриные)
• Мясо (говядина, свинина, курица)
• Рыба (тунец, лосось, сардина)
• Морепродукты (мидии, устрицы, креветки)
• Яйца
• Молочные продукты (сыр, йогурт, молоко)
• Бобовые (соя, фасоль, чечевица, горох)
• Зерновые (овес, гречка, коричневый рис)
• Орехи (арахис, миндаль, кешью)
• Семена (подсолнечник, лён, нут)
• Авокадо
• Грибы (шиитаке, вешенки, лисички)
• Зеленые овощи (брокколи, шпинат, капуста)
• Картофель.

🍇 Продукты с умеренным содержанием B5:

• Бананы
• Помидоры
• Грибы
• Сладкий перец
• Цитрусовые фрукты.

🚩 Важно!

Витамин B5 чувствителен к термической обработке и воздействию УФ-света и может разлагаться, что делает его содержание в продуктах, хранящихся в прозрачной упаковке, более низким.