Список продуктов, богатых витамином В3 для роста волос: что есть для их силы

Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин, РР) – водорастворимый витамин, очень важный для поддержании здоровья и работы всего организма. Оказывает положительное влияние на волосы, укрепляет и стимулирует их рост.

🍇 Продукты, содержащие В3:

• Печень (свиная, говяжья) 
• Курица
• Говядина
• Свинина
• Индейка
• Яйца
• Рыба (тунец, скумбрия, сельдь, форель, лосось)
• Орехи (арахис, миндаль, кешью)
• Семена (подсолнечника, кунжута)
• Злаковые (гречка, рис, пшеница)
• Бобовые (чечевица, горох, соя)
• Грибы (шампиньоны, опята)
• Ржаной хлеб
• Авокадо
• Морковь
• Брокколи
• Кукуруза
• Цитрусовые
• Халва
• Молоко и молочные продукты (йогурт, сыр).

🚩 Важно!

Долгое хранение продуктов, содержащих ниацин, особенно под воздействием света и воздуха, может привести к его разрушению. Также содержание витамина В3 может снижаться при длительной варке, тушении.