Витамин В3 (никотиновая кислота): роль ниацина в укреплении волосяных фолликулов
Витамин B3 (никотиновая кислота, ниацин, РР) – водорастворимый витамин, очень важный для поддержания здоровья и работы организма.
✅ Польза
- Улучшает микроциркуляцию крови
- Снижает артериальное давление
- Улучшает обмен веществ
- Снижает уровень «плохого» холестерина
- Поддерживает нервную систему
- Обладает антиоксидантными свойствами
- Улучшает состояние кожи, помогает в лечении акне.
✅ Симптомы недостатка В3: раздражительность, чувство усталости и отсутствие энергии; головокружения и трудности со сном; снижение иммунитета; потеря аппетита, покраснения и шелушения кожи.
✅ ВИТАМИН В3 и ВОЛОСЫ
✔️ Улучшает кровообращение
Одним из ключевых механизмов действия ниацина является его способность улучшать микроциркуляцию крови в коже головы за счет расширения сосудов, что обеспечивает улучшение питания волосяных фолликулов, укрепляет и снижает выпадение волос.
✔️ Стимулирует рост новых волос
Ниацин способствует регенерации волосяных фолликулов и улучшению их состояния, что может ускорить рост волос.
🔔 В научном исследовании изучалось влияние наружного применения 2-х производных ниацина (октилникотината и тетрадецилникотината) на густоту волос при андрогенетической алопеции (АГА) у женщин [1].
Методы: 60 женщин с женским типом выпадения волос по Людвигу I–III были разделены на 2 группы и обследованы с использованием стандартизированного 35-миллиметрового фотографического анализа для оценки эффективности после 6 месяцев применения:
- 1 группа: 40 человек наружно втирали в кожу головы ниацин
- 2 группа: 20 человек наружно использовали плацебо
Результаты: производные ниацина через 6 месяцев продемонстрировали статистически значимое увеличение густоты волос по сравнению с плацебо, что даёт многообещающие результаты при лечении женской АГА.
✔️ Антиоксидантная защита
Ниацин обладает антиоксидантными свойствами, помогая защитить волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами, нейтрализуя вредное воздействие окружающей среды и стресса на волосы (окислительный стресс).
🔔 В научном исследовании изучали ниацинамид, как средство против выпадения волос на культуре клеток дермального сосочка волосяного фолликула человека.
Результаты: исследования показали, что ниацинамид снижает уровень стрессовых и регрессивных факторов в клетках дермального сосочка, защищает клетки волосяного фолликула от окислительного повреждения, стимулирует рост волос и укрепляет корни. По своим эффектам он оказался сопоставим с Миноксидилом, улучшая здоровье волосяных фолликулов и поддерживая густоту волос [2].
✔️ Улучшает качество волос
Витамин B3 способствует улучшению качества и текстуры волос, поддерживая обменные процессы и питание фолликулов, что косвенно влияет на синтез кератина и укрепление структуры волос.
✔️ Увлажняет и успокаивает кожу головы
Витамин B3 обладает увлажняющими и успокаивающими свойствами. Помогает предотвратить сухость, шелушение, зуд и раздражение кожи, которые способны провоцировать повышенное выпадение волос. Здоровая кожа головы – здоровые волосы.
✔️ Поддерживает нервную систему
Витамин B3 важен для нормального функционирования нервной системы, способствуя лучшему взаимодействию между нервными окончаниями и волосяными фолликулами, что улучшает состояние волос.
❗ Никотиновую кислоту часто используют в косметических средствах, добавляют в тоники/спреи/лосьоны, сыворотки, шампуни, кондиционеры, маски, направленные на стимуляцию роста, укрепление и борьбу с выпадением волос.
✅ ИСТОЧНИКИ витамина B3
Печень
Курица
Мясо
Рыба
Семена и орехи
Злаки и бобовые.
Подробно про продукты, содержащие витамин В3, в разделе - "Еда для волос".
🚩 Важно! У людей с воспалительными заболеваниями кишечника, циррозом печени, анорексией, алкогольной зависимостью; в рационе которых слишком мало железа, рибофлавина (витаминв В2) и витамина В6, с карциноидным синдромом, болеющих СПИДом чаще других наблюдается недостаток витамина В3 (согласно данным Национального института Здравоохранения США).
✅ Источники
[1] Draelos ZD, Jacobson EL, Kim H, Kim M, Jacobson MK. A pilot study evaluating the efficacy of topically applied niacin derivatives for treatment of female pattern alopecia. J Cosmet Dermatol. 2005 Dec;4(4):258-61. doi: 10.1111/j.1473-2165.2005.00201.x. PMID: 17168873, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17168873/
[2] Choi YH, Shin JY, Kim J, Kang NG, Lee S. Niacinamide Down-Regulates the Expression of DKK-1 and Protects Cells from Oxidative Stress in Cultured Human Dermal Papilla Cells. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2021 Oct 18;14:1519-1528. doi: 10.2147/CCID.S334145. PMID: 34703266; PMCID: PMC8536842, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8536842/
