Masaż skóry głowy na wypadanie włosów: zastosowanie i korzyści
Cześć!
Zaloguj się lub pobierz aplikację, aby uzyskać dostęp do następujących funkcji:
1. Dziennik pielęgnacji włosów z powiadomieniami push.2. Tracker stanu włosów.3. Zapisywanie artykułów i produktów w Ulubionych.4. Prywatne notatki.
Masaż skóry głowy to jedna z metod walki z łysieniem, poprawiająca ukrwienie cebulek włosowych i stymulująca ich wzrost. Masaż jest bardzo przyjemny, pomaga się zrelaksować po pracy lub w sytuacjach stresowych, a także poprawia ogólne samopoczucie. Regularne zabiegi mogą przynieść widoczne efekty w poprawie kondycji włosów. Odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
❗ Przed zabiegiem zalecana jest konsultacja z lekarzem, szczególnie w przypadku osteochondrozy szyjnej.
✅ DANE NAUKOWE
🔔 W badaniach naukowców amerykańskich oceniono wpływ standaryzowanego masażu skóry głowy (SMG) na pacjentów z łysieniem androgenowym (AGA). W retrospektywnej ankiecie wzięło udział 340 osób, z których 327 zgłosiło codzienne wykonywanie SMG średnio przez 11–20 minut dziennie przez około 7 miesięcy.
Wniosek: większość uczestników cierpiących na AGA (68,9%) zauważyła zatrzymanie wypadania włosów lub ponowny ich wzrost. Efekt był bezpośrednio zależny od łącznego czasu masażu, a pierwsze poprawy obserwowano po około 36 godzinach łącznych zabiegów (czyli przy codziennym masażu 20 minut — pierwsze efekty po ok. 3,5 miesiąca). Wyniki nie różniły się w zależności od wieku, płci, stopnia łysienia według Norwooda ani od jednoczesnego stosowania suplementów, preparatów miejscowych, finasterydu, minoksydylu czy mikronakłuwania [1].
🔔 W badaniach naukowców japońskich oceniono wpływ masażu skóry głowy (SMG) u zdrowych mężczyzn w wieku 25–45 lat (bez AGA). Masaż wykonywano codziennie przez 4 minuty przez 24 tygodnie przy użyciu urządzenia Panasonic EH-HM75 (Panasonic, Osaka, Japonia) na górnej części głowy, stosując okrężne ruchy rozciągające.
Wniosek: naukowcy stwierdzili, że masaż pomaga zwiększyć grubość włosów. Zjawisko to wiąże się ze wzrostem intensywności krążenia krwi i mechaniczną stymulacją komórek brodawki skórnej. Mechaniczne rozciąganie prowadzi do przesunięcia tkanki podskórnej, w tym komórek brodawki. Jednak badacze nie znaleźli bezpośredniego związku między masażem a tempem wzrostu włosów [2].
🔔 W badaniach naukowców koreańskich oceniono wpływ masażu skóry głowy na poziom hormonów stresu, ciśnienie krwi i tętno u zdrowych kobiet. W badaniu uczestniczyły 34 pracownice biurowe, które podzielono na grupy otrzymujące 15- i 25-minutowy masaż oraz grupę kontrolną. Zabiegi wykonywano dwa razy w tygodniu przez 10 tygodni.
Wniosek: analiza wykazała istotne obniżenie poziomu hormonów stresu (noradrenaliny i kortyzolu), a także poprawę wartości ciśnienia krwi. Masaż pozytywnie wpływał również na częstość akcji serca. Badacze uznali, że masaż skóry głowy może być skuteczną metodą redukcji stresu i poprawy parametrów fizjologicznych [3].
Więcej informacji — w sekcji „Badania nad masażem”.
✅ Wskazania
✔️ Łysienie telogenowe (rozlane)
✔️ Łysienie androgenowe (AGA)
✔️ Łysienie plackowate (w fazie remisji)
✔️ Łysienie trakcyjne
✔️ Łysienie menopauzalne
✔️ Sezonowe wypadanie włosów (wiosenne i jesienne)
✔️ Cienkie, przerzedzone włosy
✔️ Bóle głowy
✔️ Suchość i uczucie napięcia skóry głowy
✔️ Stres, napięcie, depresja (wysoki poziom kortyzolu)
✔️ Ogólne zmęczenie organizmu
✔️ Problemy ze snem.
✅ Korzyści
✔️ Poprawa krążenia krwi
Masaż poprawia dopływ krwi do mieszków włosowych, dostarczając im składniki odżywcze i tlen.
✔️ Poprawa metabolizmu
Masaż aktywuje procesy metaboliczne w komórkach tkanek, w tym mieszków włosowych, wspomagając ich regenerację i odnowę.
✔️ Stymulacja wzrostu włosów
Zwiększony przepływ krwi pobudza „uśpione” mieszki włosowe i wspiera wzrost nowych włosów.
✔️ Poprawa pracy gruczołów łojowych
Masaż reguluje wydzielanie sebum przy suchości i napięciu skóry głowy, dzięki czemu włosy stają się bardziej nawilżone i zdrowe.
✔️ Profilaktyka łupieżu
Masaż pomaga usuwać martwe komórki naskórka, zmniejszając ryzyko pojawienia się łupieżu i innych problemów skóry głowy.
✔️ Redukcja stresu
Stres negatywnie wpływa na włosy i prowadzi do ich wypadania. Masaż obniża poziom stresu i pomaga się zrelaksować.
❗ Przyjmowanie zaleconych przez lekarza witamin i innych składników odżywczych na porost włosów jest najskuteczniejsze 1,5–2 godziny przed masażem, ponieważ wtedy krew wzbogacona w substancje odżywcze trafia dokładnie tam, gdzie trzeba – do mieszków włosowych!
✅ Kurs zabiegów
Częstotliwość: co najmniej 3 razy w tygodniu, a częściej w zależności od stanu włosów i zaleceń specjalisty.
Czas trwania: 4–6 miesięcy, najlepiej regularnie.
Czas jednego zabiegu: 20 minut.
❌ Przeciwwskazania
- obecność stanów zapalnych skóry
- choroby nowotworowe
- świeże urazy czaszkowo-mózgowe
- przewlekła niewydolność serca
- choroby psychiczne
🚩 Ważne! Zaleca się, aby podczas masażu skóry głowy angażowana była również strefa szyjno-ramienna. Mięśnie szyi mogą być napięte w wyniku długiego siedzenia lub stresu, co utrudnia prawidłowe krążenie krwi w głowie i może być przyczyną nie tylko osłabienia włosów, ale także bólu głowy i dyskomfortu.
Masaż w domu różnymi urządzeniami – sekcja „Masaż włosów”.
✅ Źródła
[1] English RS Jr, Barazesh JM. Self-Assessments of Standardized Scalp Massages for Androgenic Alopecia: Survey Results. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):167-178. doi: 10.1007/s13555-019-0281-6. Epub 2019 Jan 22. PMID: 30671883; PMCID: PMC6380978. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30671883/
[2] Koyama T, Kobayashi K, Hama T, Murakami K, Ogawa R. Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. Eplasty. 2016 Jan 25;16:e8. PMID: 26904154; PMCID: PMC4740347, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4740347/
[3] Kim IH, Kim TY, Ko YW. The effect of a scalp massage on stress hormone, blood pressure, and heart rate of healthy female. J Phys Ther Sci. 2016 Oct;28(10):2703-2707. doi: 10.1589/jpts.28.2703. Epub 2016 Oct 28. PMID: 27821918; PMCID: PMC5088109, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27821918/
