Lista produktów bogatych w witaminę D dla wzrostu włosów: co jeść, aby włosy były mocne i gęste
Do ulubionych
Witamina D – witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia kości, układu odpornościowego i metabolizmu, wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu w organizmie. Jest potrzebna mięśniom do ruchu, a nerwom – do przekazywania sygnałów między mózgiem a ciałem.
Witamina D jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych!
🍇 Produkty zawierające witaminę D:
- Wątroba dorsza
- Tran rybi
- Tłuste ryby (łosoś, sardynki, śledź, makrela, tuńczyk)
- Tuńczyk konserwowany
- Sardynki konserwowane
- Ikra czerwona i czarna
- Wątroba (wołowa, wieprzowa)
- Grzyby (lisówki, smardze) rosnące na słońcu
- Żółtko
- Masło
- Mleko
- Smalec.
🚩 Ważne!
Obróbka termiczna obniża zawartość witaminy D w produktach.
Osoby z niskim poziomem witaminy D i jej wpływem na włosy szczegółowo opisano w sekcji - „Niedobór witaminy D”.
