Список продуктов, богатых витамином В8 для роста волос: что есть для их силы

Витамин B8 (инозитол) – витаминоподобное вещество, важное для поддержания общего здоровья организма, нервной системы, участвует в обмене веществ, укрепляет и стимулирует рост волос.

🍇 Продукты, содержащие витамин В8:

• Пивные дрожжи
• Кунжутное масло
• Печень (говяжья, свиная, куриная)
• Цельнозерновые (овсянка, пшеничные отруби, пророщенная пшеница, ячмень, гречка, рис, киноа)
• Бобовые (чечевица, фасоль, горох, соя)
• Орехи (кунжут, фундук, миндаль, грецкие, кешью)
• Семена (тыквы, льна, чиа, подсолнечника)
• Желток
• Мясо (курица, говядина, свинина)
• Рыба (тунец, скумбрия, лосось, сардина, путассу)
• Фрукты (апельсины, дыня, киви, яблоки, бананы)
• Овощи (шпинат, брокколи, листья салата, капуста, морковь, картофель, свекла)
• Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
• Петрушка.

🚩Важно! 

Добавляйте по столовой ложке кунжутного масла в кашу, заправляйте салаты. Кунжут - один из лидеров по содержанию инозитола, который помогает поддерживать в здоровом состоянии волосы, кожу и печень. 

Термическая обработка (варка, тушение) снижает уровень инозитола в пище.