Список продуктов, богатых витамином В8 для роста волос: что есть для их силы
В избранное
Привет!
Авторизуйтесь или скачайте приложение для доступа к следующим функциям:
1. Дневник ухода за волосами с пуш-уведомлениями.2. Трекер состояния волос.3. Сохранение статей и товаров в Избранное.4. Личные заметки.
Витамин B8 (инозитол) – витаминоподобное вещество, важное для поддержания общего здоровья организма, нервной системы, участвует в обмене веществ, укрепляет и стимулирует рост волос.
🍇 Продукты, содержащие витамин В8:
- Пивные дрожжи
- Кунжутное масло
- Печень (говяжья, свиная, куриная)
- Цельнозерновые (овсянка, пшеничные отруби, пророщенная пшеница, ячмень, гречка, рис, киноа)
- Бобовые (чечевица, фасоль, горох, соя)
- Орехи (кунжут, фундук, миндаль, грецкие, кешью)
- Семена (тыквы, льна, чиа, подсолнечника)
- Желток
- Мясо (курица, говядина, свинина)
- Рыба (тунец, скумбрия, лосось, сардина, путассу)
- Фрукты (апельсины, дыня, киви, яблоки, бананы)
- Овощи (шпинат, брокколи, листья салата, капуста, морковь, картофель, свекла)
- Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
- Петрушка.
🚩Важно!
Добавляйте по столовой ложке кунжутного масла в кашу, заправляйте салаты. Кунжут - один из лидеров по содержанию инозитола, который помогает поддерживать в здоровом состоянии волосы, кожу и печень.
Термическая обработка (варка, тушение) снижает уровень инозитола в пище.
