Мио‑инозитол (МИ) — основной изомер инозитола, который повышает чувствительность к инсулину, улучшает метаболизм у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и снижает уровень тестостерона, что может уменьшать симптомы гиперандрогении и замедлять выпадение волос при андрогенетической алопеции (АГА). Эффект проявляется при приёме не менее 6 месяцев (4 г в сутки мио-инозитола согласно исследованиям; часто комбинируют с фолиевой кислотой 200–400 мкг для поддержки репродуктивной функции).
Витамин В8 (инозитол): действие на рост волос и его роль при СПКЯ
В избранное
Витамин B8 (инозитол) – витаминоподобное вещество, важное для поддержания общего здоровья организма. Положительно влияет на качество волос и кожи за счет улучшения обменных процессов.
✅ Польза
- Помогает поддерживать уровень сахара в крови
- Предотвращает развитие инсулинорезистентности
- Предотвращает развитие метаболического синдрома
- Поддерживает нервную систему и умственную деятельность
- Поддерживает репродуктивную функцию
- Стимулирует рост волос, предотвращает выпадение
- Улучшает состояние кожи, способствует заживлению акне
- Профилактика психических расстройств
- Антиоксидантная защита
- Поддерживает печень.
✅ Симптомы недостатка В8: депрессия и тревожность, нарушение сна, снижение иммунитета, дерматологические проблемы с кожей, нарушение роста волос и ногтей, выпадение волос, появление перхоти и себореи.
✅ ВИТАМИН В8 и ВОЛОСЫ
✔️ Поддержка волосяных фолликулов
Инозитол помогает поддерживать целостность клеточных мембран, что важно для здоровья волосяных фолликулов, способствует укреплению волос, предотвращает выпадение.
✔️ Улучшение кровообращения волос
Витамин В8 способствует стимуляции роста волос, улучшая кровообращение в коже головы и обеспечивая снабжение волосяных фолликулов кислородом и питательными веществами.
✔️ Поддержка нормального уровня сахара
Инозитол помогает поддерживать уровень сахара в крови, улучшает чувствительность клеток к инсулину. Нарушение обмена веществ негативно отражается на состоянии волос, а инсулинорезистентность может привести к их слабости и выпадению.
✔️ Снижение стресса - поддержка волос
Стресс является одной из главных причин выпадения волос. Инозитол помогает уменьшить уровень стресса и тревожности, что положительно сказывается на здоровье волос.
✔️ Антиоксидантная защита волос
Инозитол обладает антиоксидантными свойствами, помогая защищать организм и волосы от повреждения свободными радикалами, влияния окружающей среды.
✔️ Поддержка гормонального баланса
Витамин B8 помогает поддерживать гормональный баланс в женском организме, нарушение которого чревато выпадением и истончением волос.
✅ НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ
🔔 Научный метаанализ, включивший 9 рандомизированных контролируемых исследований с общим числом 247 пациенток и 249 контрольных участниц, оценивал эффект МИ, как отдельного препарата или в сочетании с D‑хиро‑инозитолом (ДХИ) на эндокринные и метаболические показатели у женщин с СПКЯ [1].
Основные результаты:
- Значительное снижение инсулина натощак и показателя HOMA‑IR, что свидетельствует об улучшении инсулинорезистентности.
- Слегка выраженное снижение уровня тестостерона (тренд к уменьшению гиперандрогении), при этом андростендион оставался без изменений.
- Повышение глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ) отмечалось при применении МИ не менее 24 недель.
Вывод: мио‑инозитол улучшает метаболический профиль женщин с СПКЯ и одновременно оказывает умеренное положительное влияние на гиперандрогению.
🔔 Другое научное исследование показало, что у женщин с СПКЯ при приёме мио‑инозитола с фолиевой кислотой отмечается значительное улучшение метаболизма и гормонального профиля (снижается тестостерон).
В исследовании участвовали 42 женщины с СПКЯ, которые принимали мио‑инозитол 4 г в сутки с фолиевой кислотой 400мкг в сутки в течение 3–6 месяцев. Другая группа — только фолиевую кислоту, как плацебо [2].
Основные результаты:
- Тестостерон: общий снизился с 99,5 до 34,8 нг/дл, свободный — с 0,85 до 0,24 нг/дл.
- Инсулинорезистентность существенно снизилась, а чувствительность организма к инсулину почти удвоилась.
- Репродуктивная функция: у 16 из 23 женщин восстановилась овуляция, тогда как в группе плацебо только у 4 из 19.
Вывод: мио‑инозитол с фолиевой кислотой за 3–6 месяцев снижает общий и свободный тестостерон, улучшает метаболизм и способствует восстановлению овуляции у женщин с СПКЯ.
✅ ИСТОЧНИКИ витамина B8
Пивные дрожжи
Кунжутное масло и кунжут
Печень
Цельнозерновые
Бобовые, орехи и семена
Желток
Мясо и рыба.
Подробно про продукты, богатые В8, в разделе - "Еда для волос".
🚩 Важно! Около 75% инозитола синтезируется организмом самостоятельно. У людей с нарушенным обменом веществ, хроническими заболеваниями, испытывающих стрессовую ситуацию и депрессию могут наблюдаться низкие уровни витамина В8.
✅ Источники
[1] Unfer V, Facchinetti F, Orrù B, Giordani B, Nestler J. Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials. Endocr Connect. 2017 Nov;6(8):647-658. doi: 10.1530/EC-17-0243. PMID: 29042448; PMCID: PMC5655679, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5655679/
[2] Costantino D, Minozzi G, Minozzi E, Guaraldi C. Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2009 Mar-Apr;13(2):105-10. PMID: 19499845, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19499845/
Доступно в РФ
Доступно в РФ
Доступно в РФ
