Дефицит витамина Д, как причина выпадения волос: научные доказательства и влияние на алопецию

ДЕФИЦИТ витамина Д - частое состояние, имеющее серьезные последствия для здоровья, так как витамин Д поддерживает иммунную систему, регулирует усвоение фосфора и кальция, что имеет решающее значение для крепких костей и зубов. Витамин Д нужен мышцам для движения, а нервам - для передачи импульсов между мозгом и телом.

✅ ПОЛЬЗА витамина Д

✔️ Поддерживает здоровье костей и зубов (регуляция обмена кальция и фосфора, профилактика остеопороза)
✔️ Способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы
✔️ Укрепляет иммунную систему (участвует в противовирусной и противобактериальной защите)
✔️ Снижает риск и может смягчать течение аутоиммунных заболеваний (например: аутоиммунный тиреоидит, псориаз)
✔️ Участвует в регуляции обмена веществ и чувствительности тканей к инсулину
✔️ Поддерживает нормальный цикл роста волос через рецептор VDR и здоровье волосяных фолликулов
✔️ Участвует в регуляции настроения и уровне серотонина (низкий уровень связан с сезонной депрессией)
✔️ Важен для репродуктивного здоровья у женщин и мужчин (качество овуляции и сперматогенез)
✔️ В научных исследованиях отмечается связь между низким уровнем витамина Д и повышенным риском синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), а коррекция дефицита может улучшать метаболические и гормональные показатели при СПКЯ [1].

✅ Симптомы дефицита Д

• Выпадение и истончение волос
• Мышечная слабость
• Усталость и слабость, депрессия
• Дискомфорт или боли в суставах и костях (особенно в области спины, таза и ног)
• Частые переломы костей
• Размягчение и деформация костей у детей (рахит)
• Ухудшение заживления ран
• Судороги или спазмы в мышцах
• Чрезмерное потоотделение (особенно на лбу).

✅ ВИТАМИН Д и ВОЛОСЫ

Связь с АГА и диффузной алопецией

Витамин Д принимает непосредственное участие в различных сигнальных путях роста и дифференцировки волосяных фолликулов. 

🔔 Согласно многочисленным научным исследованиям, дефицит витамина Д связан, как с андрогенетической алопецией (АГА), так и с диффузным (телогеновым) выпадением волос. В ряде работ отмечено, что уровни витамина Д обратно коррелировали с тяжестью АГА: чем сильнее облысение, тем ниже был уровень витамина Д, При этом дефицит витамина Д может играть роль в преждевременном начале АГА [2, 3, 4].

Риск развития очаговой алопеции

При недостатке витамина Д может возникнуть дисбаланс в иммунной системе, что увеличивает риск развития аутоиммунных заболеваний, одним из которых является очаговая алопеция.

🔔 Научные исследования показали [4], что у людей с очаговой алопецией часто снижен уровень витамина Д в крови. Витамин Д влияет на работу иммунной системы, помогая переключить её с агрессивного типа реакции (Th1) на более мягкий (Th2). Поскольку очаговая алопеция связана именно с агрессивной реакцией Th1, нехватка витамина Д может способствовать выпадению волос. 

Влияет на цикл роста волос

Витамин Д участвует в регуляции цикла роста волос. При его дефиците фаза активного роста (анаген) сокращается, а фаза покоя и выпадения (телоген) удлиняется, что приводит к преждевременному выпадению волос.

🔔 В научных исследованиях установлено [5], что витамин D действует через рецептор витамина D (VDR), который присутствует в волосяных фолликулах. Когда уровень витамина D низкий, активность рецептора VDR снижена, и фолликул не может запустить новый цикл роста волос. В результате:

• волосы начинают выпадать раньше срока,
• после выпадения новый рост не запускается,
• фолликул «засыпает» и остается в состоянии покоя.

Это состояние приводит к развитию алопеции.

Профилактика постковидного выпадения волос

🔔 В научном исследовании 2024 года установлено, что пищевые добавки - витамин Д, С, Лактоферрин и цинк, используемые во время активной фазы Covid-19, имеют профилактическое значение при постковидной алопеции (предотвращают выпадение волос). Подробно - раздел "Коронавирус".

Поддерживает функцию кератиноцитов

Витамин Д активируется (превращается в активную форму) в клетках кожи — кератиноцитах, которые формируют кератин — основной структурный белок волоса. Кератиноциты важны для регенерации кожи и здоровья волосяных фолликулов. Недостаток витамина Д нарушает функцию этих клеток.

Поддерживает здоровье волос через щитовидную железу

Витамин Д участвует в регуляции иммунной системы и обмена веществ, что важно для нормальной функции щитовидной железы. При гипотиреозе замедляются метаболические процессы и рост волос, а дефицит витамина Д может усиливать эти нарушения. Также витамин D влияет на клеточный цикл волосяных фолликулов и помогает снижать воспаление, что поддерживает рост волос при гипотиреозе.

Предотвращает раннее поседение волос

🔔 Научная статья подчеркивает, что дефицит нескольких микроэлементов у людей был связан с потерей пигмента волос, включая дефицит ферритина (железа), витамина Д, фолиевой кислоты (В9), витамина B12 и селена. Авторами исследования рекомендовано проводить скрининг на эти микроэлементы людям с преждевременным поседением волос для последующего восполнения их дефицита [6].

❗ Организм самостоятельно вырабатывает витамин Д, когда кожа подвергается воздействию УФ-лучей солнца, но, согласно исследованиям, его значения, даже у людей, живущих в тёплых солнечных странах, могут быть низкими. Особенно важно следить за уровнем витамина Д в зимние месяцы.

✅ ПРИЧИНЫ недостатка Д

• Недостаток солнечного света, облака, смог, зимнее время
• Нахождение большую часть времени в помещении (окно не пропускает УФ-лучи солнца)
• Ношение одежды, закрывающей большую часть тела
• Возраст (у пожилых людей снижается способность кожи вырабатывать витамин Д)
• Использование солнцезащитного крема
• Плохое питание, строгие диеты, веганство, вегетарианство
• Темный цвет кожи (чем темнее кожа, тем меньше витамина Д вырабатывается под воздействием солнца)
• Заболевания кишечника (синдром мальабсорбции, болезнь Крона, целиакия, язвенный колит)
• Заболевания почек и печени (например, цирроз)
• Ожирение (у людей с избыточным весом витамин Д может накапливаться в жировой ткани, что приводит к его снижению в крови).
• После операции желудочного шунтирования.

✅ УРОВЕНЬ витамина Д

Согласно установленных норм, уровень витамина Д в крови:

Дефицитный - менее 20 нг/мл (или 50 нмоль/л)
Низкий - ниже 30 нг/мл (или 75 нмоль/л)
Оптимальный - 30-50 нг/мл (или 75-125 нмоль/л)
Избыток - выше 100 нг/мл (или 250 нмоль/л).

При проблемах с волосами, уровень витамина Д необходимо иметь НЕ менее 50 нг/мл!

С витамином Д разработаны СХЕМЫ лечения волос ИЗНУТРИ, включая восполнение дефицитного состояния организма и стимуляция, поддержка роста новых волос.

🚩 Важно! Обязательно проверьте свой уровень витамина Д и другие показатели, если наблюдается слабость, депрессия и выпадение волос. Раздел - "Анализы".
Подробно про пищевые продукты, содержащие витамин Д - раздел "Витамин Д".

✅ Источники

[1] Gokosmanoglu F, Onmez A, Ergenç H. The relationship between Vitamin D deficiency and polycystic ovary syndrome. Afr Health Sci. 2020 Dec;20(4):1880-1886. doi: 10.4314/ahs.v20i4.45. PMID: 34394253; PMCID: PMC8351864, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8351864/
[2] Zubair Z, Kantamaneni K, Jalla K, Renzu M, Jena R, Jain R, Muralidharan S, Yanamala VL, Alfonso M. Prevalence of Low Serum Vitamin D Levels in Patients Presenting With Androgenetic Alopecia: A Review. Cureus. 2021 Dec 15;13(12):e20431. doi: 10.7759/cureus.20431. PMID: 35047268; PMCID: PMC8759975, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8759975/
[3] Sanke S, Samudrala S, Yadav A, Chander R, Goyal R. Study of serum vitamin D levels in men with premature androgenetic alopecia. Int J Dermatol. 2020 Sep;59(9):1113-1116. doi: 10.1111/ijd.14982. Epub 2020 Jun 9. PMID: 32516435, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32516435/
[4] Gerkowicz A, Chyl-Surdacka K, Krasowska D, Chodorowska G. The Role of Vitamin D in Non-Scarring Alopecia. Int J Mol Sci. 2017 Dec 7;18(12):2653. doi: 10.3390/ijms18122653. PMID: 29215595; PMCID: PMC5751255, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5751255/
[5] Demay MB, MacDonald PN, Skorija K, Dowd DR, Cianferotti L, Cox M. Role of the vitamin D receptor in hair follicle biology. J Steroid Biochem Mol Biol. 2007 Mar;103(3-5):344-6. doi: 10.1016/j.jsbmb.2006.12.036. Epub 2007 Jan 16. PMID: 17223342; PMCID: PMC1876678, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1876678/
[6] Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13. PMID: 30547302; PMCID: PMC6380979, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/