СХЕМА 10. Антиандрогенная поддержка при выпадении волос у женщин без гормонов
✅ Схема 10 разработана для женщин, как альтернатива гормональной терапии КОК с целью снижения уровня андрогенов. Схема 10 основана на научных данных.
✅ Информация носит ознакомительный характер. Согласуйте с врачом прием средств по данной схеме, при необходимости внесите корректировки с учетом хронических заболеваний.
✅ Перед началом применения схемы 10 необходимо сдать "Анализы" с определением уровня андрогенов:
- общего тестостерона
- свободного тестостерона
- дигидротестостерона (ДГТ)
- андростендиона.
✅ Схема 10 показана при:
✔️ Повышении одного из показателей андрогенов (ДГТ, тестостерона и др.) выше референсных значений.
✔️ При нормальных уровнях андрогенов, но если один или несколько показателей находятся у верхней границы нормы и присутствуют следующие признаки гиперандрогении:
- избыточный рост волос на лице и теле (гирсутизм);
- жирная кожа, склонная к воспалительным высыпаниям (акне, себорея);
- нарушения менструального цикла, ановуляция, бесплодие;
- увеличение массы тела, особенно по абдоминальному типу;
- повышенная потливость, неприятный запах тела;
- андрогенетическая алопеция (АГА);
- синдром поликистозных яичников (СПКЯ), как возможное фоновое состояние.
✅ Схема 10 содержит:
✔️ Пальму Сереноа (карликовая)
✔️ Магний
✔️ Витамин Д
✔️ Омега-3.
✅ Схема 10 предполагает, что вы знаете свой уровень ферритина (сдайте анализ). У женщин низкий ферритин связан с выпадением волос. Профилактическим приёмом железа (схемы 2 и 3) необходимо постоянно поддерживать ферритин на уровне: 55-70 нг/мл. При уровне ферритина ниже 45 нг/мл дополните Схему 10 приемом железа с витамином С по Схеме 1 (утром до еды).
ДЕЙСТВИЯ по СХЕМЕ
♦️ УТРО
• С едой:
Пальма Сереноа (520-550 мг) - 1 капс.
Омега-3 - 1 капс.
♦️ ОБЕД
• С едой:
Витамин Д (2000 МЕ) – 1 капс.
Омега-3 - 1 капс.
♦️ УЖИН
• С едой:
Пальма Сереноа (520-550 мг) - 1 капс.
Магний (400 мг) - 1 табл.
Омега-3 - 1 капс.
✅ КУРС: 6 месяцев (3 месяца - основной курс и 3 месяца - поддерживающий).
✅ Через 3 месяца повторно сдать анализы:
✔️ На андрогены
- Если уровень андрогенов снизился, но находится близко к верхней границы нормы - продолжить применение Схемы 10 еще 3 месяца.
- Если уровень андрогенов снизился и находится в средних значениях референсного диапазона, продолжить приём препаратов по Схеме 10 ещё в течение 3 месяцев, снизив дозировку пальмы Сереноа до 1 капсулы в сутки (520–550 мг утром).
✔️ На витамин Д
Если уровень витамина Д по анализам ниже 50 нг/мл - увеличить прием витамина Д до 2 капсул в сутки в дозировке 2000-2500МЕ (или по 1 капсуле 5000МЕ в сутки). Принимать на постоянной основе.
✅ Еще через 3 месяца повторить анализы на андрогены. Прием по Схеме 10 закончить.
✅ Контроль уровня андрогенов каждые 3-6 месяцев. При необходимости Схему 10 повторять курсами, ориентируясь на результаты анализов.
✅ Используйте Схему 10 совместно с одной из Схем восстановления волос СНАРУЖИ, что повысит эффективность:
При этом предпочтительной является:
✅ После окончания Схемы 10 перейдите на другие поэтапные схемы восстановления роста волос ИЗНУТРИ:
✅ Ведите ДНЕВНИК УХОДА за волосами, получайте напоминания и отслеживайте прогресс!
✅ Используйте ТРЕКЕР УХОДА – функционал, позволяющий отслеживать изменение состояния волос во времени, реакцию волос и кожи головы на уход, динамику прогресса.
ПРЕПАРАТЫ для СХЕМЫ
(с учетом дозировок)
♦️ Примечание:
✔️ Все элементы Схемы 10 подобраны с учетом научной обоснованности, дозировок и совместимость между собой:
- Пальма Сереноа (Saw Palmetto) - основной компонент схемы, снижает активность фермента 5α‑редуктазы, уменьшая превращение тестостерона в более активный ДГТ. Это помогает уменьшить выпадение волос при андрогенетической алопеции (АГА), снизить акне и замедлить проявления гиперандрогении. Научные исследования пальмы Сереноа - раздел "Сереноа (Saw Palmetto)".
- Магний ослабляет стресс‑индуцированное повышение андрогенов у женщин. Он регулирует реакцию организма на стресс, снижает избыточную секрецию кортизола, улучшает сон и поддерживает нервную систему. Благодаря этому снижается каскад реакций, стимулирующих выработку андрогенов, что косвенно способствует нормализации уровней тестостерона и ДГТ. Научные исследования показывают связь между дефицитом магния и потерей волос, особенно при андрогенетической алопеции (АГА). Подробно - раздел "Магний".
- Витамин Д поддерживает гормональный баланс, улучшает здоровье кожи и волос, благотворно влияет на работу яичников и всего организма. Научные исследования витамина Д, низкие уровни которого связаны с развитием андрогенетической алопеции (АГА) и диффузного выпадения (телогенового) волос - раздел "Витамин Д".
- Омега-3 оказывает косвенное влияние на гормональный фон женщин: снижает воспаление, улучшает чувствительность к инсулину и способствует балансировке уровня андрогенов, особенно при СПКЯ. Омега-3 усиливает антиандрогенное действие компонентов данной схемы.
✔️ Диета и питание
- В качестве дополнительных мер для снижения андрогенов необходимо ограничить быстрые углеводы и сахар, увеличить долю белка и клетчатки.
- Включать продукты с низким гликемическим индексом, богатые Омега‑3 и антиоксидантами. Подробно - раздел "Питание при проблемах".
✔️ Контроль стресса и сон
- Техники релаксации: медитация, дыхательные практики, йога.
- Стремиться к 8 часам качественного сна. Подробно - раздел "Что делать при стрессе".
✔️ Физическая активность
- Делайте кардио‑упражнения (ходьба, бег, велосипед, танцы) 3–5 раз в неделю.
- Добавляйте силовые упражнения 2 раза в неделю, чтобы поддерживать мышцы и улучшать обмен веществ.
✔️ Образ жизни
- Ограничение алкоголя и отказ от курения, как фактора влияющего на развитие андрогенетической алопеции (АГА).
- Снижение лишнего веса — важный элемент антиандрогенной поддержки, особенно при склонности к ожирению или наличии СПКЯ. Коррекция массы тела помогает нормализовать уровень инсулина и андрогенов, снижая выпадение волос, акне и гирсутизм.
