Менопауза и волосы: пошаговая инструкция, как остановить выпадение волос при менопаузе
✅ Первые шаги
Не нервничать и начать действовать
Стресс усугубляет выпадение волос, алопецию (доказано научно): замедляется или прекращается деление клеток фолликулов, останавливается процесс восстановления и роста новых волос.
Подробно - раздел Стресс, депрессия.
Контроль уровня стресса - раздел Что делать при стрессе.
Обратиться к врачу
Рекомендуется консультация:
- гинеколога
- трихолога
- эндокринолога.
При наличии хронических, аутоиммунных, воспалительных и других заболеваний посетить врачей, у которых наблюдались до этого. Рассказать о проблемах с волосами при наступлении менопаузы.
Подробно – раздел Врачи.
Подробно – раздел Диагностика.
Сдать анализы и пройти обследования
Сдать анализы и пройдите обследования, назначенные врачом. Если нет возможности посетить трихолога, сдайте базовые анализы самостоятельно и выполните исследования (включая УЗИ), если раньше это никогда не делалось или было более 1 года назад.
Подробно – раздел Анализы.
Гормональная терапия
Согласуйте с гинекологом заместительную гормональную терапию: приём препаратов, содержащих женские половые гормоны эстрогены. Рассмотрите фитоэстрогены - мягкие растительные аналоги женских половых гормонов, травы и комплексы с ними. Также данные препараты помогут снизить симптомы климакса (приливы, жар и т. д.)
Важно! Выпадение волос в период менопаузы связано со снижением женских гормонов эстрогенов и преобладанием андрогенов.
Правильно расшифровать анализы
Важно учитывать не только референсы, но и пограничные значения, при которых может начинаться выпадение волос (даже если анализы в пределах норм).
Подробно - раздел Расшифровка анализов.
Провести расширенную диагностику
Рекомендуется сделать трихоскопию или фототрихограмму для определения типа алопеции и оценки динамики лечения. Это поможет:
- Установить точный вид алопеции: андрогенетическая (АГА) или диффузная (телогеновая).
- Оценить динамику лечения, если диагностика будет сделана ДО и спустя 4-6 месяцев ПОСЛЕ лечения.
- Внести корректировки в лечение, если по диагностике оно недостаточно эффективно.
Подробно – раздел Диагностика волос.
Зафиксировать состояние волос
Сделайте фото до начала лечения (пробор, виски, затылок) и в процессе терапии для оценки динамики.
Подробно - раздел Метод обзорных снимков.
✅ Основное лечение
Гормонозаместительная терапия
Придерживаться назначенной врачом гормонозаместительной и другой терапии для поддержки здоровья организма и роста волос.
Устранение внутренних причин
Коррекция дефицитов витаминов и минералов, нормализация работы организма и системных нарушений даже при отсутствии явной связи с выпадением волос.
Схемы восстановления волос изнутри
Поэтапные схемы для устранения дефицитов и стимуляции роста волос, разработанные с учетом современных научных данных, эффективных дозировок и совместимости компонентов.
Схемы восстановления волос снаружи
Используются альтернативные подходы к восстановлению волос, основанные на современных данных о здоровье кожи головы, микроциркуляции, дефицитах и натуральных компонентах.
Все схемы имеют научное обоснование, эффективны при выпадении волос и применимы в домашних условиях.
✅ Образ жизни
✔️ Сбалансированное питание (включить в рацион продукты с содержанием фитоэстрогенов)
✔️ Здоровый образ жизни
✔️ Отказ от курения и вредных привычек
✔️ Регулярная физическая активность
✔️ Прогулки на свежем воздухе
✔️ Контроль стресса.
Управление стрессом является обязательной частью восстановления волос.
Подробно - раздел Питание при менопаузе
Подробно - раздел Что делать при стрессе.
✅ Контроль результата
Для контроля и отслеживания результатов по уходу и восстановлению волос воспользуйтесь функционалом мобильного приложения alopecia.hair:
✔️ Дневник ухода
Фиксация процедур, масок, анализов, витаминов и визитов к врачам с напоминанием пуш-уведомлениями на телефон в приложении alopecia.hair. Вся информация сохраняется в истории. Всегда можно посмотреть и вспомнить, что делалось для волос несколько лет назад, если проблема повторится снова.
✔️ Трекер ухода
Ежемесячное отслеживание динамики состояния волос и реакции на лечение.
✔️ Личные заметки
Хранение личных заметок о волосах, динамике лечения, результатах анализов и общих наблюдений.
Важно! Если до наступления менопаузы отмечалось поредение волос, то после климакса эти процессы могут усилиться. Поэтому важна поддержка гормонального баланса, что поможет замедлить старение и выпадение волос, улучшит их состояние.
Полезен массаж кожи головы и приём витаминов с микроэлементами, потребность в которых с возрастом значительно повышается.
Подробно – раздел Алопеция при менопаузе.
Материал статьи носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед принятием решений, связанных со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.
✅ Источники
[1] Untangling Estrogen Therapy for Menopausal Hair Loss: A Systematic Review. 2026.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0190962226025089
[2] Rivera R et al. Hair loss in menopausal women. 2008.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18394400/
[3] Gupta AK et al. Menopause and hair loss in women: Exploring the hormonal transition. 2025.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40318238/
[4] Grymowicz M, et al. Hormonal Effects on Hair Follicles. Int J Mol Sci. 2020;21(15):5342. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7432488/
