Витамин С: роль антиоксиданта для роста и укрепления корней волос
Витамин С (аскорбиновая кислота) - один из наиболее важных водорастворимых витаминов для организма. Является антиоксидантом, помогает замедлять процессы старения и повреждения клеток, вызванные свободными радикалами. Взаимодействует с ферментами, имеет ключевую роль в выработке коллагена - белка, отвечающего за молодость кожи, волос и всего организма.
✅ Польза
- Антиоксидант: защищает клетки от старения
- Помогает восстанавливать и утолщать кожу, за счет запуска процесса регенерации*
- Поддерживает здоровье кожи, сосудов, костей и хрящей
- Помогает заживлению ран
- Участвует в синтезе коллагена
- Поддерживает сердечно-сосудистую систему
- Снижает уровень "плохого" холестерина
- Улучшает усвоение железа
- Защищает организм от болезней
- Помогает очищать организм от токсинов и тяжелых металлов
- Положительно влияет на настроение и уровень стресса.
Многочисленные научные исследования подтвердили пользу витамина С для борьбы с возрастными изменениями кожи. Волосяные фолликулы тоже стареют!
🔔 В научных исследованиях японские ученые обнаружили [1], что витамин С способствует утолщению кожи, напрямую активируя гены, необходимые для обновления эпидермиса, т. е. клеточной пролиферации (деление клеток).
Методика: исследование проводилось в 3D-модели человеческой кожи, которая имитирует реальные условия. Уже через 14 дней после применения витамина С было зафиксировано значительное утолщение нижнего слоя эпидермиса и активный рост кератиноцитов - клеток, формирующих кожный барьер.
Выводы свидетельствуют о том, что витамин С способствует обновлению кожи, запуская генетические процессы, связанные с ростом и восстановлением, и может быть особенно полезен:
- пожилым людям или тем, у кого кожа повреждена или истончена, так как он усиливает естественную способность кожи к регенерации и укреплению.
- при возрастных изменениях, так как позволяет коже не только восстанавливаться быстрее, но и становиться плотнее и устойчивее к старению.
✅ Симптомы недостатка С: кровоточивость десен, легкое образование синяков, боли в суставах, плохое заживление ран, утомляемость и слабость, депрессия и раздражительность, цинга (совместно с цингой возможна анемия).
✅ ВИТАМИН С и ВОЛОСЫ
✔️ Антиоксидантные свойства и здоровье сосудов
Витамин C - мощный антиоксидант, который защищает волосы от воздействия свободных радикалов, включая УФ-излучение и загрязнения. Он улучшает микроциркуляцию крови в коже головы, укрепляет стенки капилляров и повышает их проницаемость. Защита от окислительного стресса помогает сохранить здоровье сосудов, по которым волосяные фолликулы получают питательные вещества и кислород, необходимые для роста крепких и здоровых волос.
✔️ Помогает защитить фолликулы от вредного влияния АНДРОГЕНОВ при АГА
Витамин С может защищать волосы от выпадения при андрогенетической алопеции (АГА), снижая уровень белка DKK-1, который блокирует рост волос и повышается под влиянием гормона дигидротестостерона (ДГТ) в клетках дермальных сосочков.
🔔 Научные исследования показали, что добавление формы витамина С (L-аскорбиновой кислоты 2-фосфата) в клетки дермальных сосочков волосяного фолликула снижало уровень DKK-1, повышающийся в ответ на действие ДГТ. Это означает, что витамин С может помочь предотвратить андроген-индуцированное облысение [2].
✔️ Стимулирует рост волос
Витамин С стимулирует рост волос, укрепляет фолликулы, улучшает питание клеток и помогает восстанавливаться волосам после повреждений или стресса.
🔔 В научных исследованиях учёные изучали L-аскорбиновую кислоту 2-фосфат (Asc 2-P) - стабильное производное витамина C, которое долго сохраняет активность в клетках. Исследование показало, что Asc 2-P повышает уровень IGF-1 - вещества, стимулирующего деление клеток в волосяных фолликулах. Это деление помогает фолликулам удлинять волосы и ускоряет их рост. Если IGF-1 блокировать или нарушить сигнальный путь PI3K, стимулирующее действие Asc 2-P ослабевает. Таким образом, витамин С помогает укреплять волосяные фолликулы, улучшает питание клеток и способствует восстановлению волос после повреждений или стресса [3].
✔️ Профилактика постковидного выпадения волос
🔔 В 2024 году опубликовано научное исследование в ходе которого установлено, что пищевые добавки - витамин C, Д, Лактоферрин и цинк, используемые во время активной фазы Covid-19, имеют профилактическое значение при постковидной алопеции (предотвращают выпадение волос). Подробно - раздел "Коронавирус".
✔️ Снижение риска дефицита железа (анемии)
Витамин С улучшает усвоение железа из растительной пищи, что может предотвратить развитие дефицита железа и анемии, при которых выпадают волосы. Железо необходимо для транспортировки кислорода к клеткам, включая волосяные фолликулы.
✔️ Улучшение состояния кожи головы
Витамин C обладает антимикробными свойствами, позволяющими ему бороться с бактериями и грибками на коже головы. Это может помочь уменьшить проявление перхоти и другие воспалительные процессы на коже головы.
✔️ Профилактика преждевременного поседения
Витамин C помогает предотвратить преждевременное поседение волос за счет защиты клеток от окислительного стресса и поддержания нормального уровня меланина — пигмента, отвечающего за цвет волос.
❗ Благодаря своим свойствам витамин С часто добавляется в препараты для улучшения состояния волос: шампуни, кондиционеры, маски, тоники/спреи, сыворотки и др.
✅ ИСТОЧНИКИ витамина С
Квашеная капуста
Цитрусовые
Шиповник
Сладкий перец
Смородина
Киви.
Подробно про продукты, богатые витамином С, в разделе "Еда для волос".
❗ Витамин С улучшает усвоение железа, усиливая его всасывание в ЖКТ.
Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
Витамин С восстанавливает окисленный витамин Е.
Витамин С защищает витамин А от окисления.
Витамин С представлен в "Каталоге товаров" и ПОД СТАТЬЕЙ 👇
🚩 Важно!
Витамин С НЕ может синтезироваться и накапливаться в организме человека, поэтому он должен поступать ежедневно с пищей. Категория людей, у которых может наблюдаться его недостаток (согласно данным Национального института Здравоохранения США):
- курящие и подвергающиеся пассивному курению за счет действия свободных радикалов (курящим людям требуется на 35 мг больше витамина С в день, чем некурящим)
- с плохим и ограниченным по количеству питанием
- с тяжелой формой мальабсорбции, некоторыми видами рака и заболеваниями почек, требующими гемодиализа.
✅ Источник
[1] Yasunori Sato, Ayami Sato, Florence, Akari Kuwano, Yasunari Sato, Hideki Tanaka, Toshiyuki Kimura, Tsuyoshi Ishii, Akihito Ishigami. Vitamin C Promotes Epidermal Proliferation by Promoting DNA Demethylation of Proliferation-Related Genes in Human Epidermal Equivalents, Journal of Investigative Dermatology, 20 april, 2025, https://www.jidonline.org/article/S0022-202X(25)00416-6/fulltext
[2] Kwack, M.H., Kim, M.K., Kim, J.C. and Sung, Y.K. (2010), I-Ascorbic acid 2-phosphate represses the dihydrotestosterone-induced dickkopf-1 expression in human balding dermal papilla cells. Experimental Dermatology, 19: 1110-1112. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2010.01143.x
[3] M.H. Kwack, S.H. Shin, S.R. Kim, S.U. Im, I.S. Han, M.K. Kim, J.C. Kim, Y.K. Sung, l‐Ascorbic acid 2‐phosphate promotes elongation of hair shafts via the secretion of insulin‐like growth factor‐1 from dermal papilla cells through phosphatidylinositol 3‐kinase, British Journal of Dermatology, Volume 160, Issue 6, 1 June 2009, Pages 1157–1162, https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2009.09108.x
