Витамин С: роль антиоксиданта для роста и укрепления корней волос
Витамин С (аскорбиновая кислота) - один из наиболее важных водорастворимых витаминов для организма. Является антиоксидантом, помогает замедлять процессы старения и повреждения клеток, вызванные свободными радикалами. Взаимодействует с ферментами, имеет ключевую роль в выработке коллагена - белка, отвечающего за молодость кожи, волос и всего организма.
✅ Польза
- Антиоксидант: защищает клетки от старения
- Помогает восстанавливать и утолщать кожу, за счет запуска процесса регенерации*
- Поддерживает здоровье кожи, сосудов, костей и хрящей
- Помогает заживлению ран
- Участвует в синтезе коллагена
- Поддерживает сердечно-сосудистую систему
- Снижает уровень "плохого" холестерина
- Улучшает усвоение железа
- Защищает организм от болезней
- Помогает очищать организм от токсинов и тяжелых металлов
- Положительно влияет на настроение и уровень стресса.
Многочисленные научные исследования подтвердили пользу витамина С для борьбы с возрастными изменениями кожи. Волосяные фолликулы тоже стареют!
🔔 В научных исследованиях японские ученые обнаружили, что витамин С способствует утолщению кожи, напрямую активируя гены, необходимые для обновления эпидермиса, т. е. клеточной пролиферации (деление клеток)*.
Методика: исследование проводилось в 3D-модели человеческой кожи, которая имитирует реальные условия. Уже через 14 дней после применения витамина С было зафиксировано значительное утолщение нижнего слоя эпидермиса и активный рост кератиноцитов - клеток, формирующих кожный барьер.
Выводы свидетельствуют о том, что витамин С способствует обновлению кожи, запуская генетические процессы, связанные с ростом и восстановлением, и может быть особенно полезен:
- пожилым людям или тем, у кого кожа повреждена или истончена, так как он усиливает естественную способность кожи к регенерации и укреплению.
- при возрастных изменениях, так как позволяет коже не только восстанавливаться быстрее, но и становиться плотнее и устойчивее к старению.
✅ Симптомы недостатка С: кровоточивость десен, легкое образование синяков, боли в суставах, плохое заживление ран, утомляемость и слабость, депрессия и раздражительность, цинга (совместно с цингой возможна анемия).
✅ ВИТАМИН С и ВОЛОСЫ
✔️ Антиоксидантные свойства
Витамин C является мощным антиоксидантом, который защищает волосы от действия свободных радикалов (УФ-излучения, загрязнения). Защита от окислительного стресса помогает сохранить здоровье сосудов, по которым волосяные фолликулы получают полезные вещества.
✔️ Снижение риска дефицита железа (анемии)
Витамин С улучшает усвоение железа из растительной пищи, что может предотвратить развитие дефицита железа и анемии, при которых выпадают волосы. Железо необходимо для транспортировки кислорода к клеткам, включая волосяные фолликулы.
✔️ Стимулирование роста волос
Витамин C способствует улучшению микроциркуляции крови в коже головы, укрепляя стенки капилляров и улучшая их проницаемость. Волосяные фолликулы получают больше питательных веществ и кислорода, необходимого для роста здоровых волос.
✔️ Улучшение состояния кожи головы
Витамин C обладает антимикробными свойствами, позволяющими ему бороться с бактериями и грибками на коже головы. Это может помочь уменьшить проявление перхоти и другие воспалительные процессы на коже головы.
✔️ Профилактика преждевременного поседения
Витамин C помогает предотвратить преждевременное поседение волос за счет защиты клеток от окислительного стресса и поддержания нормального уровня меланина — пигмента, отвечающего за цвет волос.
❗ Благодаря своим свойствам витамин С часто добавляется в препараты для улучшения состояния волос: шампуни, кондиционеры, маски, тоники/спреи, сыворотки и др.
✅ ИСТОЧНИКИ витамина С
Квашеная капуста
Цитрусовые
Шиповник
Сладкий перец
Смородина
Киви.
Подробно про продукты, богатые витамином С, в разделе «Еда для волос».
❗ Витамин С улучшает усвоение железа, усиливая его всасывание в ЖКТ.
Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
Витамин С восстанавливает окисленный витамин Е.
Витамин С защищает витамин А от окисления.
Витамин С представлен в "Каталоге товаров" и ПОД СТАТЬЕЙ 👇
🚩 Важно!
Витамин С НЕ может синтезироваться и накапливаться в организме человека, поэтому он должен поступать ежедневно с пищей. Категория людей, у которых может наблюдаться его недостаток (согласно данным Национального института Здравоохранения США):
- курящие и подвергающиеся пассивному курению за счет действия свободных радикалов (курящим людям требуется на 35 мг больше витамина С в день, чем некурящим)
- с плохим и ограниченным по количеству питанием
- с тяжелой формой мальабсорбции, некоторыми видами рака и заболеваниями почек, требующими гемодиализа.
✅ Источник
* Yasunori Sato, Ayami Sato, Florence, Akari Kuwano, Yasunari Sato, Hideki Tanaka, Toshiyuki Kimura, Tsuyoshi Ishii, Akihito Ishigami. Vitamin C Promotes Epidermal Proliferation by Promoting DNA Demethylation of Proliferation-Related Genes in Human Epidermal Equivalents, Journal of Investigative Dermatology, 20 april, 2025, https://www.jidonline.org/article/S0022-202X(25)00416-6/fulltext
#Нутриенты для волос #Витамины для волос #Седина #Антиоксиданты #Перхоть #Лечение волос в домашних условиях
