SCHEMAT 10. Antyandrogenowe wsparcie przy wypadaniu włosów u kobiet bez hormonów
✅ Schemat 10 został opracowany dla kobiet jako alternatywa dla hormonalnej terapii antykoncepcyjnej (COC) w celu obniżenia poziomu androgenów. Schemat 10 oparty jest na danych naukowych.
✅ Informacje mają charakter poglądowy. Skonsultuj z lekarzem przyjmowanie środków według tego schematu i w razie potrzeby wprowadź korekty z uwzględnieniem chorób przewlekłych.
✅ Przed rozpoczęciem stosowania Schemat 10 należy wykonać „Badania” z oznaczeniem poziomu androgenów:
- testosteronu całkowitego
- testosteronu wolnego
- dihydrotestosteronu (DHT)
- androstendionu.
✅ Schemat 10 jest wskazany w przypadku:
✔️ Podwyższenia jednego z parametrów androgenów (DHT, testosteronu itp.) powyżej wartości referencyjnych.
✔️ Prawidłowych poziomów androgenów, ale gdy jeden lub kilka parametrów znajduje się przy górnej granicy normy i występują następujące objawy hiperandrogenizmu:
- nadmierne owłosienie twarzy i ciała (hirsutyzm);
- tłusta skóra skłonna do zmian zapalnych (trądzik, łojotok);
- zaburzenia cyklu miesiączkowego, anowulacja, niepłodność;
- zwiększenie masy ciała, zwłaszcza typu brzusznego;
- nadmierna potliwość, nieprzyjemny zapach ciała;
- łysienie androgenowe (AGA);
- zespół policystycznych jajników (PCOS) jako możliwe schorzenie współistniejące.
✅ Schemat 10 zawiera:
✔️ Palma sabałowa
✔️ Magnez
✔️ Witaminę D
✔️ Omega-3.
✅ Schemat 10 zakłada, że znasz swój poziom ferrytyny (wykonaj badanie). U kobiet niski poziom ferrytyny jest związany z wypadaniem włosów. Profilaktyczne przyjmowanie żelaza (schematy 2 i 3) pozwala stale utrzymywać ferrytynę na poziomie 55–70 ng/ml. Przy poziomie ferrytyny poniżej 45 ng/ml uzupełnij Schemat 10 przyjmowaniem żelaza z witaminą C według Schemat 1 (rano przed posiłkiem).
DZIAŁANIA według SCHEMATU
♦️ RANO
• Z posiłkiem:
Palma sabałowa (520–550 mg) – 1 kaps.
Omega-3 – 1 kaps.
♦️ OBIAD
• Z posiłkiem:
Witamina D (2000 IU) – 1 kaps.
Omega-3 – 1 kaps.
♦️ KOLACJA
• Z posiłkiem:
Palma sabałowa (520–550 mg) – 1 kaps.
Magnez (400 mg) – 1 tabl.
Omega-3 – 1 kaps.
✅ KURS: 6 miesięcy (3 miesiące – kurs podstawowy i 3 miesiące – kurs podtrzymujący).
✅ Po 3 miesiącach należy ponownie wykonać badania:
✔️ Na androgeny
- Jeżeli poziom androgenów obniżył się, ale pozostaje blisko górnej granicy normy – kontynuować stosowanie Schemat 10 przez kolejne 3 miesiące.
- Jeżeli poziom androgenów obniżył się i znajduje się w średnich wartościach zakresu referencyjnego – kontynuować przyjmowanie preparatów według Schemat 10 przez kolejne 3 miesiące, zmniejszając dawkę palmy sabałowej do 1 kapsułki dziennie (520–550 mg rano).
✔️ Na witaminę D
-
Jeżeli poziom witaminy D w badaniach jest niższy niż 50 ng/ml – zwiększyć dawkę witaminy D do 2 kapsułek dziennie w dawce 2000–2500 IU (lub 1 kapsułka 5000 IU dziennie). Przyjmować na stałe.
✅ Po kolejnych 3 miesiącach ponownie wykonać badania androgenów. Zakończyć przyjmowanie według Schemat 10.
✅ Kontrola poziomu androgenów co 3–6 miesięcy. W razie potrzeby Schemat 10 można powtarzać cyklicznie, kierując się wynikami badań.
✅ Stosuj Schemat 10 łącznie z jednym ze Schematów zewnętrznej odbudowy włosów, co zwiększy skuteczność:
W tym przypadku preferowany jest:
✅ Po zakończeniu Schemat 10 przejdź na inne etapowe schematy odbudowy wzrostu włosów OD WEWNĄTRZ:
✅ Prowadź Dziennik pielęgnacji włosów, otrzymuj przypomnienia i śledź postępy!
✅ Korzystaj z Trackera pielęgnacji — funkcji umożliwiającej monitorowanie zmian stanu włosów w czasie, reakcji włosów i skóry głowy na pielęgnację oraz dynamiki postępów.
PREPARATY do SCHEMATU
(z uwzględnieniem dawek)
♦️ Uwaga:
✔️ Wszystkie elementy Schemat 10 zostały dobrane z uwzględnieniem naukowego uzasadnienia, dawek oraz wzajemnej kompatybilności:
- Palma sabałowa (Saw Palmetto, palma karłowata) – główny składnik schematu, obniża aktywność enzymu 5α-reduktazy, zmniejszając konwersję testosteronu do bardziej aktywnego DHT. Pomaga to ograniczyć wypadanie włosów przy łysieniu androgenowym (AGA), zmniejszyć trądzik i spowolnić objawy hiperandrogenizmu. Badania naukowe dotyczące palmy sabalowej – sekcja „Palma sabałowa i włosy”.
- Magnez osłabia stresowo indukowany wzrost androgenów u kobiet. Reguluje reakcję organizmu na stres, obniża nadmierne wydzielanie kortyzolu, poprawia sen i wspiera układ nerwowy. Dzięki temu zmniejsza się kaskada reakcji stymulujących produkcję androgenów, co pośrednio sprzyja normalizacji poziomu testosteronu i DHT. Badania naukowe wykazują związek między niedoborem magnezu a wypadaniem włosów, szczególnie przy łysieniu androgenowym (AGA). Szczegóły – sekcja „Magnez”.
- Witamina D wspiera równowagę hormonalną, poprawia kondycję skóry i włosów, korzystnie wpływa na funkcjonowanie jajników i całego organizmu. Badania naukowe dotyczące witaminy D, której niskie poziomy są związane z rozwojem łysienia androgenowego (AGA) oraz telogenowego (rozlanego) wypadania włosów – dział „Witamina D”.
- Omega-3 wywiera pośredni wpływ na gospodarkę hormonalną kobiet: zmniejsza stan zapalny, poprawia wrażliwość na insulinę i sprzyja równoważeniu poziomu androgenów, szczególnie przy PCOS. Omega-3 wzmacnia również działanie antyandrogenne składników niniejszego schematu.
✔️ Dieta i odżywianie
- Jako działania uzupełniające w celu obniżenia androgenów należy ograniczyć szybkie węglowodany i cukier, zwiększyć udział białka i błonnika.
- Włączać produkty o niskim indeksie glikemicznym, bogate w Omega-3 i antyoksydanty. Szczegóły – sekcja „Dieta przy problemach”.
✔️ Kontrola stresu i sen
- Techniki relaksacyjne: medytacja, ćwiczenia oddechowe, joga.
- Dążyć do 8 godzin jakościowego snu. Szczegóły – sekcja „Co robić przy stresie”.
✔️ Aktywność fizyczna
- Wykonuj ćwiczenia kardio (chodzenie, bieganie, rower, taniec) 3–5 razy w tygodniu.
- Dodawaj ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu w celu utrzymania masy mięśniowej i poprawy metabolizmu.
✔️ Styl życia
- Ograniczenie alkoholu i rezygnacja z palenia jako czynników wpływających na rozwój łysienia androgenowego (AGA).
- Redukcja nadmiernej masy ciała – istotny element wsparcia antyandrogennego, szczególnie przy skłonności do otyłości lub przy PCOS. Korekta masy ciała pomaga normalizować poziom insuliny i androgenów, zmniejszając wypadanie włosów, trądzik i hirsutyzm.








