Сера (МСМ) от выпадения и для роста волос: польза, научные исследования

В избранное

СЕРА - очень важный макроэлемент, который выполняет множество функций в организме. Участвует в различных метаболических процессах, включая углеводный и жировой обмен, а также регулирует кислотно-щелочной баланс в организме и входит в состав многих ферментов, которые необходимы для нормальной работы организма.

Сера является одним из самых важных элементов для роста здоровых волос, а МСМ является богатым источником серы!

❗ Метилсульфонилметан (МСМ) - это органическое соединение, которое содержит много СЕРЫ. Встречается в продуктах питания, а также производится в виде пищевых добавок и часто используется для поддержания здоровья суставов, волос, кожи и ногтей.

✅ Основные функции

✔️ Участие в синтезе белков: сера важна для поддержания структуры белков, так как образует дисульфидные мостики, которые стабилизируют форму белков и определяют их функциональность.
✔️ Сера входит в состав аминокислот: цистеина, метионина и таурина, которые являются строительными блоками белков и необходимы для роста и восстановления тканей, а также обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей.
✔️ Улучшает состояние кожи, волос и ногтей: сера участвует в образовании кератина, основного белка волос и коллагена, которые обеспечивают прочность и эластичность тканей. Кератин особенно богат цистеином, который синтезируется организмом человека, но этот процесс требует постоянного поступления серы в организм.
✔️ Участие в образовании витаминов: сера входит в состав витамина В1 (тиамина) и В7 (биотина), и необходима для их биологической активности.
✔️ Участвует в синтезе инсулина: сера необходима для стабильности и активности инсулина - гормона, который помогает клеткам организма усваивать глюкозу из крови, снижая уровень сахара.
✔️ Противомикробный эффект: сера обладает выраженными противомикробными и противовоспалительными свойствами, благодаря чему широко используется в лечении кожных заболеваний: перхоть, себорея, акне, розацеа, дерматиты и грибковые поражения кожи.
✔️ Антиоксидантная защита: сера участвует в синтезе глутатиона, мощного антиоксиданта, который защищает клетки от окислительного стресса и важен для работы печени и иммунной системы.
✔️ Улучшение работы суставов и опорно-двигательной системы: сера входит в состав хрящевой ткани и синовиальной жидкости, обеспечивая их здоровье и подвижность.
✔️ Участвует в синтезе нейромедиаторов: сера необходима для синтеза серотонина и дофамина, которые регулируют настроение, сон и аппетит.
✔️ Детоксикация: сера участвует в процессах детоксикации, помогая организму избавляться от токсинов и шлаков, поддерживает здоровье печени.
✔️ Энергетическая функция: сера участвует в процессах передачи энергии на клеточном уровне, что важно для нормального состояния организма.
✔️ Влияет на иммунную систему: сера способствует укреплению иммунной системы, участвуя в синтезе иммуноглобулинов.
✔️ Влияние на сердечно-сосудистую систему: сера может влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогая поддерживать нормальное артериальное давление и предупреждать развитие атеросклероза.

✅ Симптомы недостатка серы

Тусклость и выпадение волос
Сухость кожи, появление акне
Ломкость ногтей
Усталость, слабость, депрессия
Раздражительность, тревожность
Ухудшение памяти и бессонница
Медленное заживление ран
Боли и ограничение подвижности суставов
Признаки артроза или артрита
Желудочно-кишечные проблемы
Снижение иммунитета
Аллергические проявления
Снижение аппетита
Нарушение работы печени.

✅ СЕРА и ВОЛОСЫ

Волосы содержат значительное количество СЕРЫ — до 0,2% от их массы. Этот элемент входит в состав ключевых для здоровья волос аминокислот, особенно цистеина, богатого кератином — основным белком, из которого состоят волосы! При этом сера играет решающую роль в синтезе кератина. На основании исследований предложено мнение, что МСМ может отдавать серу кератину, способствуя укреплению связей между молекулами кератина в волосах и ногтях.

🔔 Проведено научное исследование для наблюдения за эффективностью серы в виде МСМ в качестве пероральной добавки OptiMSM®(Bergstrom Nutrition, США) для уменьшения выпадения, улучшения толщины и плотности волос [1].
В исследовании приняли участие 41 мужчина и женщина в возрасте от 19 до 60 лет с потерей волос по типу телогенового (диффузного) выпадения. На голове была отмечена область размером 1,7 см x 1,0 см, которая была выбрита для анализа фототрихограммы ДО и ПОСЛЕ 120 дней использования продукта.

Результаты: значительные улучшения общей плотности волос, плотности терминальных волос и диаметра волос наблюдались после 120 дней приема внутрь по 1 капсуле, содержащей 1000 мг МСМ, независимо от приема пищи. Самооценка участников также определила, что продукт эффективен в снижении выпадения волос, наблюдался рост новых волос, а также волосы стали более объемными и менее ломкими после 45, 90 и 120 дней использования продукта:

92,5% участников отметили рост новых волос через 45 дней.
80% участников отметили улучшение объема волос.
75% отметили, что их волосы стали менее ломкими через 45 дней, а через 120 дней этот показатель вырос до 88%.

Фото 1 - Кожа головы до и после 16 недель лечения серой OptiMSM.

влияние серы (МСМ) на рост волос

Фото 2 - Диаметр волос, измеренный с помощью микрометра (мкм), показывает значительное увеличение диаметра волос после 120 дней приема серы OptiMSM. Большой диаметр волоса способствует более густым и объемным волосам.

🔔 В другом научном исследовании оценено влияние добавки серы (МСМ) на состояние волос и ногтей.
В слепом клиническом исследовании приняли участие 63 женщины в возрасте от 35 до 59 лет, которые были разделены на 2 группы:

Группа A (31 женщина) получала дозу 3 г МСМ в день
Группа B (32 женщины) - дозу 1 г МСМ в день.

Капсулы принимались утром с едой или без нее в течение 4 месяцев. При этом женщины воздерживались от использования любых средств по уходу за волосами или ногтями, а также от маникюра в течение всего исследования.

Результаты: пероральный прием МСМ привел к значительному улучшению внешнего вида и состояния волос и ногтей, что было оценено экспертной оценкой и самооценкой участников. Более высокая концентрация (3 г/день) МСМ, по-видимому, обеспечивала более быстрые и сильные преимущества по сравнению с более низкой концентрацией (1 г/день). Хотя точный механизм действия не совсем понятен, была выдвинута гипотеза, что МСМ может отдавать серу кератину, способствуя укреплению связей между молекулами кератина в волосах и ногтях [2].

🔔 2 научных исследования на животных также продемонстрировали положительное влияние МСМ на рост волос. В одном из них было обнаружено, что кормление котят пищевой добавкой МСМ улучшило качество их шерсти [3]. В другом исследовании обнаружено, что при наружном применении сера МСМ обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые значительно снизили выпадение волос у самцов мышей [4].

✅ Суточная потребность

Не существует рекомендуемой суточной нормы для серы или МСМ, поскольку дефицит этого элемента встречается крайне редко при обычном питании. Согласно научных источников МСМ признан безопасным и хорошо переносится большинством людей в дозировках до 4 г в день, с немногими известными и легкими побочными эффектами. МСМ нетоксичен!

Переизбыток серы может вызвать неприятный запах изо рта и тела, поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозировки при приеме терапии.

МСМ также доступен в виде кремов и гелей для местного применения.

👉 Прием СЕРЫ (МСМ) включен в СХЕМЫ лечения волос ИЗНУТРИ:

Схема 1. Устранение дефицитов в организме
Схема 3. Поддержка стабильного роста волос
Схема 4. Дополнительное питание волос

✅ Источники из еды

Яйца, особенно желток
Чеснок
Лук
Красное мясо
Рыба и морепродукты
Сыр и жирный творог
Соевые бобы
Капуста (брюссельская, брокколи)
Овес.

🚩 Важно! Учитывая высокое содержание серы в волосах и ее пользу возможно именно этот факт объясняет эффективность луковых масок: польза лукового сока, способствующего росту волос при очаговой алопеции, доказана научно. Подробно - "Лук и волосы".

✅ Источники

[1] Benjamin, R., Cortinoz, J. R., Guerra, L. O., & Muizzuddin, N. (2023, October 4). Methylsulfonylmethane and hair health. Natural Medicine Journal.
[2] Muizzuddin, N. (2019, November 6). Beneficial effects of a sulfur-containing supplement on hair and nail health. Natural Medicine Journal.
[3] Guo, D., Zhang, L., Zhang, L., Han, S., Yang, K., Lin, X., Wen, C., Tong, A., Zhang, M., Yin, Y., & Deng, B. (2022). Effects of dietary methylsulfonylmethane supplementation on growth performance, coat quality, fecal microbiota, and metabolism in Ragdoll kittens. Frontiers in Microbiology, 13, 838164. https://doi.org/10.3389/fmicb.2022.838164, PMID: 35859746
[4] Hummadi, A. A., Gany, S. N., & Hadi, N. R. (2022). Assessment of topical methylsulfonylmethane and its combination with minoxidil solution for enhancing hair growth in male mice. Wiadomosci Lekarskie, 75(11 pt 2), 2744–2751. PMID: 36591763, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36591763/